隨著年齡的增長，不少人都出現了肌膚細紋，黯淡無光的情況。這種困擾使得我們的皮膚看起來暗黃衰老，有人花費了許多錢去做醫療美容，成片成片的敷面膜，肌膚問題也還是反反復復，沒有完全的得到改變。究其根源，是因為皮膚衰老和我們機體的衰老是一樣的，是個自然的、並且無法逆轉的過程，無法完全解決，只有想辦法延緩衰老，才能想女星一樣的「凍齡」。在這個過程中皮膚的自我保濕機能會慢慢下降，導致細紋和鬆弛下垂、毛孔粗大等問題的出現。在日常生活中我們對抗這些問題一般會選擇美容手段，而大部分的美容手段都是強制的為肌膚注入水分和活力，在一段時間過後，皮膚還是會回到初始狀態。
那麼，我們應該如何延緩衰老進度呢？答案就是從身體的內部出發，改變肌膚彈性，通氣養血，才能由內而外煥發新生。瑜伽在我們的日常生活中就可以起到這樣的作用，可是許多人不知道的是，瑜伽除了身體上的拉伸動作，還有一些針對於面部的訓練，能夠讓皮膚恢復緊致，更加年輕。
面部顯老態的主要原因
面部衰老的原因主要是因為我們自體機能隨年紀增長會慢慢減退，另一部分原因就是身體的日常習慣和紫外線的照射。
1.脂肪分布不均
面部顯老一個很重要的標志就是法令紋的出現，還有嘴巴兩側令人煩惱的木偶紋、蘋果肌塌陷，面部輪廓逐漸扁平。這是因為在人體生長的過程中身體會主動的堆積脂肪來保護器官健康，就造成了脂肪分布不均，顯得面部坑坑窪窪不好看。
2.紫外線照射
紫外線照射皮膚時間過長就會造成皮膚的「光老化」。紫外線照射一般也會被稱為uv傷害，其中主要分為uva與uvb。人的皮膚有真皮層和表皮層兩層，我們的皮膚衰老往往表現在真皮層上，主要是因為uvb波長被身體皮膚dna吸收導致了dna的損傷，產生炎症，就出現了我們皮膚曬紅的出現。而uva的穿透能力則更強，甚至可以到達真皮層，長期照射會造成皮膚出現斑點等影響美觀的症狀。
3.面部表情的影響
我們的表情是傳遞情緒的最好方式，不論是在笑還是在哭，我們的肌膚表層與面部肌肉都免不了的會出現一些拉伸和折疊，久而久之過度用力就會導致肌肉鬆弛，出現皺紋。
面部瑜伽是什麼
不少女性在出現皺紋後都會選擇一些藥物注射來填充臉部溝壑，能夠保證一段時間的面部飽滿，但是並非長久之計。近年來一種新的面部運動方式——面部瑜伽，漸漸進入到了人們的視野中。
面部瑜伽與瑜伽的共通之處就是，都是通過肌肉的活動和拉伸來達到某種目的。面部瑜伽主要是通過拉伸，塑造和調整臉部的脂肪分布和肌肉分布。在歐美國家，甚至有專門針對面部的「瑜伽訓練師」來幫助消費者進行面部肌肉群的緊致提升。
面部瑜伽對改善面部問題的作用
面部瑜伽是一種新型的面部拉伸和運動方式，主要可以起到提拉皮膚、治療粉刺暗瘡的作用。
1.增強面部活力
在進行面部瑜伽時，面部的肌肉組織會不停的進行運動，面部的血液循環也會被促進。大家常愛用「白里透紅」來形容一個人氣質好，主要就是因為肌膚通透，能看出雙頰可愛的粉紅色，血液循環順暢，氣血通順，這樣的狀態便會自然呈現。面部瑜伽就是在拉伸運動中活動氣血，增強元氣。
2.促進皮膚新陳代謝
面部瑜伽的第二個作用就是可以幫我們排出堆積在皮膚表層的垃圾。女孩子常見的暗瘡、閉口、粉刺、痘痘等問題的源頭都是因為廢棄物堵塞了毛孔，並在空氣中氧化或者是發炎，進而造成了肌膚問題。解決肌膚問題的最好方法就疏通毛孔，在進行面部瑜伽時，皮膚的溫度會升高，血液循環加速，促進淋巴系統的功能，日積月累下來，毒素就會被排出體外，從而到美容效果。
3.放鬆眼周，放大雙眼
在進行面部瑜伽時，我們面部肌肉牽拉也會使本來僵硬的一些地方慢慢放鬆下來，就比如說我們的眼周肌肉。眼周的肌肉包括六條負責幫助眼球活動的肌肉和一條負責睜眼閉眼的上眼瞼肌肉，在我們想要完成轉眼球、眨眼等活動時，這七條肌肉就發揮自己的作用了。可是很多人在辦公和學習的時候眼球轉動活動較少，久而久之就造成了眼部肌肉的僵硬，在進行面部瑜伽後，眼部的肌肉得到充分的調動，除了可以幫助緩解疲勞，還可以有效的消除水腫，放大雙眼
如何練習面部瑜伽
想要做到通過面部瑜伽瘦臉，那首先的就是要通過一些基礎的瑜伽體式來熱身，使身體的血液循環通暢，才能更好的進行面部的針對性鍛鍊。那麼，每天的面部瑜伽訓練計劃最好時兩個體式的拉伸 三個面部體式的訓練，下面為大家整理了一套基本的練習方法，堅持練習，一個月就能夠看到效果。
熱身動作
1.山式：
站姿，腳趾腳踝以及腳後跟盡量做到貼合，將身體的重量均勻分布在雙腳上面，微微用力向下踩，肩部向後，保證肩胛骨打開，腹部內收，五指張開，手臂用力向下，感受自己像一座山一樣，身體各部位充滿力量，這個動作可以幫我們穩定根基，調動全身血液循環，使身體盡快的熱起來。
2.三角式：
在山式站立的基礎上，深呼吸，分開兩腳，兩臂張開與肩同齊，手掌向下，手臂與地面保持平行。右腳向右旋轉，膝蓋保持緊繃；呼氣，向右彎曲身體，右手掌向下接近右腳踝，向上延伸左臂，使左臂與右肩成一條直線，伸展身體並保持一分鍾左右，保持深長的呼吸，吸氣進行另一側的拉伸。這個動作不僅僅可以幫助拉伸身體，而且還可以幫助我們拉伸手臂，消除蝴蝶袖和斜方肌。
面目動作
1.咬肌訓練：
准備一面鏡子，可以看到自己表情和動作，深吸一口氣，面對鏡子大笑，保證口腔打開，然後保持住微笑的動作，用舌頭用力的頂起上顎。然後輕輕的仰頭，抬起下巴，感受下巴到頸部的拉伸
2.唇周練習
准備一面鏡子，輕輕揉搓唇周放鬆肌肉，將嘴唇向內吸，盡量包裹住牙齒可以感受到牙齒的輪廓，慢慢張口呈一個圓形，微笑，保持5s，做8-10次。在整個練習過程中要注意不要露出牙齒，感受唇周的拉伸，這個動作可以有效的消除法令紋。
3.呼吸提拉
同樣的，我們需要一面鏡子來驗證自己的動作是否標准。深呼氣，將空氣吸入口中，不要進入肺里，然後把這口空氣像球一樣的在嘴巴里左右移動，重復8-10次，吐出這口氣再進行第二次的呼吸練習，有助於緊致肌膚，使臉頰輪廓更加飽滿明顯。
總結
面部瑜伽是一種針對面部進行肌肉伸展訓練，在練習時，面部的肌肉和皮膚會得到拉伸按摩，從而促進血液循環排除毒素，也會在按摩提拉中變得更加緊致有活力。
參考
紫外線引起皮膚光老化機制及防治的研究進展 吳斯敏; 楊慧齡2018
皮膚衰老的生物學特徵和研究模型 沈安; 鄒斌;鄧儀卿;詹慧慧;朱衛豐2018
皮膚衰老的分子機制 宣敏; 程飈2015
《拉伸訓練彩色圖譜》 吉耶爾莫·賽哈斯·阿爾比爾 2015
