卵巢對於一個女性來說，重要性不言而喻，那麼如何保養卵巢可以說是所有女性生活中的重點。最近就有一個學員來咨詢說，她自從生完孩子之後，卵巢受損，最近聽說瑜伽可以對此有所改善，就想要來學幾個可以保養卵巢的瑜伽體式，另外，她表示自己的大腿比較粗，還希望能有所針對性作用。
其實大腿粗可以說是中國北方女性的通病了，不說十個有九個粗，至少有七八個了，而卵巢又是每一個女性都需要保養的重要部位，那麼怎麼才能做到又瘦大腿又能保養卵巢呢？今天我們就來教大家一些可以在家做的體式吧。
1.靠牆束角式
靠牆就是字面意思，就是靠在牆上。此方式需要練習者背靠著牆壁，坐在瑜伽墊或者是家裡的地毯、爬行墊上面，方法非常的簡單，也非常適合在家練習，哪些是孕產婦，也可以練習。此款姿勢可以更好的幫助練習者打開髖部、胸腔，對於下半身粗壯的女性來說，可以說是福音，對於想要順產的准媽媽來說，也是件非常不錯的運動哦。當然針對初學者，如果是覺得自己無法保持背部直立，也可以藉助瑜伽磚來幫助哦。
2.仰臥束角式
仰臥即平躺下來，做此姿勢時需要練習者准備干淨的瑜伽墊或者爬行墊，姿勢本身非常簡單，只需要練習者平躺下來，腳掌彎曲保持相對，膝蓋部位慢慢下沉，在此姿勢下靜候4分鍾左右即可，非常簡單，更加適合新手練習。
3.注意事項
做此兩種瑜伽體式的時候，練習者需要盡量去激活大腿和髖部，比如可以利用雙手來支撐身後向後彎曲，拉伸脊柱，也可以利用瑜伽帶套在腳踝或者是下背部位，做此方法主要的目的是盡可能的拉伸身體，讓身體完全打開，達到最佳的鍛鍊目的。另外，打開身體之後，做束角式的各個變體，也不容易拉傷身體，給身體一個緩沖，達到事半功倍的目的。
4.束角式的功效
經常練習瑜伽束角式，可以讓腎髒、前列腺和膀胱更為健康，對於女性來說，還可以調解經期的不規律，以及經期的流量，對於痛經和卵巢還有一定的作用，所以對於女性朋友來說，這款瑜伽姿勢可以平時經常練習。另外，此款姿勢，對於髖部還可以有很好的鍛鍊作用，所以對於想要順產的准媽媽，或者是下身比較粗壯的北方女性朋友來說，也可以說是非常有效的，但是萬事都需要堅持，再好的方法，如果一但不堅持的話，也是不行的。
束角式在瑜伽的很多體式中非常普通，但是對於女性朋友來說，尤其是下身想要更加纖細或者是想要順產的准媽媽來說，更為合適。而且，經常練習瑜伽還可以增加自身的氣質和氣場，對於個人的修養及品性也可以達到很好的促進作用，如果是時間比較富裕的女性朋友來說，是不可錯過的一種體式哦。