早晨醒來身體也跟著休息了一個晚上，已經重新獲得了活力與生機，這個時候的頭腦是最為清醒的，更容易感知到身體的呼吸和韻律，因此，早晨醒來的時候做瑜伽，不僅可以讓身體從休息狀態成功的跨越到日常狀態，還可以讓自己一整天的精神都是非常快樂、積極而且正。晨起瑜伽對身體和心靈都有著很好的作用，那麼有哪些體式是非常適合早起做瑜伽的呢？
1. 山式
首先的一個體式就是山式，因為相對來說比較簡單，而且對身體的鍛鍊效果非常好，在凝神聚氣方面效果也很顯著，同時也可以幫助自己的大腦細胞、神經系統慢慢的回歸到日常狀態，山式站立最好的妙處就是可以糾正一些不良的站姿，進而培養一個優雅的儀態。
山式在動作要領方面，首先讓自己的兩只手合十放在胸前位置，身體的韻律和呼吸的節奏相互契合。可以多深呼吸幾次，讓自己的身體和心靈從休息狀態慢慢的蘇醒過來。在這個體式中，最重要的目的是讓身體放鬆，也就是達到熱身的效果。
2. 摩天式
再者是摩天式，摩天式瑜伽類似於晨起打呵欠的動作，其實就是可以讓自己的脊柱舒展一下，緩解晚上睡覺造成的緊張和僵硬，讓神經系統也得到一個蘇醒。動作要領方面，首先讓自己挺直身體站立，兩只腳分開一些，大概與肩寬差不多即可，要注意腳趾的方向朝向正前方。
吸氣的時候，將兩只手從身體兩側慢慢的向上方延展伸直，直到兩個手的手掌在頭頂的位置十指相扣。下一次吸氣時，伸展脊柱，可以同時墊起腳將重心向前方移動，要注意收緊腿部的肌肉，最後的狀態是整個身體的重量都在腳趾上，保持五次呼吸左右即可。
3. 半脊柱扭轉式
最後一個體式是半脊柱扭轉式，半脊柱扭轉式是可以直接在床上完成的動作，可以激活腰部和頸部的肌肉。半脊柱扭轉式的動作要領方面，首先是需要坐在床上，兩只腿向前放平，伸直即可，彎曲右側的膝蓋，讓大腿和小腿之間折疊起來。
再將右腳放在臀部的下側位置，進而彎曲左側膝蓋，要注意保持上半身直立狀態，再抬起左腿的時候，讓左腳緊貼在大腿旁側的地面上，再將兩只手臂持平舉開，跟隨著自己身體的脊柱向左側旋轉一定角度，直到自己右側手肘的關節在左側膝蓋的外側，要注意左手放在臀部的正後方位置，再扭頭調整脊柱，感受到自己頸部的肌肉的扭曲和伸展。
在晨起做瑜伽的過程中，除了一些簡單的適合早晨做的體式需要學會掌握以外，還需要有一身非常舒適，而且合身的瑜伽服，也可以選擇幾首相對比較輕松舒緩的音樂來幫助自己進入狀態。