長期健身女神的身材，為什麼總是格外吸睛？我們來看看長期擼鐵的女孩，身材曲線是怎樣的？
這樣的身材，無論男女都忍不住多看兩眼。而缺乏力量訓練的女孩，是無法擁有這樣的身材線條的。
長期健身擼鐵的女孩，不但體脂率足夠低，而且肌肉含量高，她們練出了飽滿的翹臀、緊實的美背、清晰的馬甲線，身材凹凸有致，魅力指數飆升。
如今女生的好身材，不再是以體重去衡量，而是以身材曲線為審美標准。如果你瘦下來後只有干癟的竹竿身材，這樣的女生是毫無魅力可言的。
相反的，堅持擼鐵訓練的女孩，她們的體重往往不過百，但是勝在體脂率足夠低，堅持擼鐵訓練讓她們身材曲線非常出色，這樣的女生才是魅力十足的。
如果你有扁平臀、下垂臀的煩惱，那麼一定要加強臀部力量訓練，全方位刺激臀大肌、臀中肌、臀小肌，從而改善臀型，逐漸提升臀線，讓你臀部逐漸變得飽滿起來。臀部變翹的同時你的雙腿看起來也會顯得更長，下肢身材比例也會有所提高。
如果你有小肚子的煩惱，那麼你不能單純地進行虐腹訓練，而需要進行有氧運動刷低體脂率，減掉小腹贅肉外。而加入虐腹訓練，是為了強化腹肌線條，這樣才能讓你恢復平坦小腹後，讓馬甲線身材逐漸凸顯出來。
所以，女生不要害怕力量訓練，堅持擼鐵可以幫你雕刻身材曲線，而不是讓你變得金剛芭比或者大肌肉塊頭。
長期擼鐵的女生，可以有效避免年紀增長而出現的肌肉流失現象。多做力量訓練的人，身體代謝水平也會更加旺盛，每天可以消耗更多卡路里，有效抑制脂肪的堆積，從而遠離發胖的困擾，塑造真正的易瘦體質。
看到這里，你還會拒絕力量訓練嗎？女生可以重視下肢訓練，這是雕刻曲線身材的關鍵。
如果你沒有去健身房鍛鍊，卻希望雕刻出好看的身材曲線，尤其是翹臀身材，那麼不妨從下面這一組力量訓練入手，2-3天訓練一次，堅持2個月時間，你會發現身材比例有所改善哦！
動作1、寬距深蹲
動作2、單腿臀橋擺腿
動作3、斜向後撤箭步蹲
動作4、啞鈴硬拉
動作5、直臂支撐側提膝
對於本身體脂率超標，身材肥胖的女生，要加入有氧運動刷脂，否則，多餘贅肉會覆蓋住肌肉線條，你的身材會變得粗壯，而沒有曲線感哦。
減肥期間，每周要堅持4次有氧運動，比如跑步、廣場舞、游泳、打球等訓練，每次堅持半小時以上可以刷低體脂率，慢慢減掉身上贅肉。