減肥這個項目依然穩居每年立的flag前三，減肥這件事，要說難也難，說不難它也不難。至少方法它就在那裡，該知道的你都知道，目標也清晰明確，就差一個行動，這個行動可不只是簡單的邁開腿就好，如果你有將它當成生活習慣培養的覺悟，事情就簡單許多了。
減體脂，而不是減體重
所有人減肥的目的一定不單單只是瘦，而是要瘦的好看，你也一定不想瘦下來後皮膚鬆弛，身材扁平。如果你知道減肥不光光是減體重，更重要的是減體脂，恭喜你，已經就是進階級選手了。帶著減體脂這樣的目標去減肥，瘦下來的效果一定讓人眼前一亮。
控制飲食，而不是節食
很多小夥伴都誤解了減肥過程中控制飲食這一項，控制飲食並不是鼓勵你去吃沙拉，或者剋扣每天攝入的熱量，而是讓你調整飲食結構、口味搭配和總熱量。在控制每天總熱量攝入的前提下，高蛋白低碳水，口味清淡，減肥，也可以吃的很飽。
不要光跑步，力量訓練是法寶
最好的減肥方案永遠是力量訓練搭配有氧運動，因為我們的目的是好看的瘦下來，而不只是瘦下來。通過有氧運動瘦下來，皮膚會變得鬆弛，脂肪減少了，肌肉也損失不少。想要保持緊致的曲線，加入適量的力量訓練很重要。
有規律的，比看心情更持久
三天打魚兩天曬網的運動方式並不是長久之計，甚至有些小夥伴平時不運動，在周末大量急劇的運動，想把一周的運動都補上。這其實就是持續性放棄，間歇性努力，自然不是減肥之道。運動保持合適的間隔，一周3～4次的頻率最好，哪怕一次只有半小時，都很好。
不要忽視睡眠的重要性
堅持運動能夠幫忙改變睡眠質量，同時好的睡眠質量也能夠讓我們恢復體力和精力。堅持運動的人一般很少熬夜，他們能夠很快進入睡眠狀態，深睡的時間也很長，身體和大腦都得到了充分的復原。運動後的酸痛、疲憊等都能通過好好的睡上一覺緩解。