健身教練收藏的10種肌肉拉伸動作，超實用

肌肉拉伸在整個健身過程中是必不可少的環節，然而很多小夥伴卻忽略了拉伸的重要性，這樣不僅會讓生硬的肌肉容易受傷，練後不拉伸還會加重肌肉的酸痛。

今天就為大家帶來一套簡單實用的全身肌肉拉伸教程，共10個動作，每個動作20次或堅持20秒，趕緊跟著get起來吧！

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

也可以側身做

動作六

動作七

動作八

動作九

動作十