因為之前健身在國外比較盛行，所以一直以來為大家分享的都是國外的健身姑娘，通過運動，她們的身材有的瘦而不柴，有的肥而不膩，各具特色。
今天要分享給大家的是一位來自國內的健身美女，她用了5年的時間，將自己的身材打造成和歐美女性差不多的蜂腰翹臀，雖然體重不輕，但是看上去更富有曲線美。
她的名字叫做康瑞，是一個來自山東的姑娘，她長相甜美，皮膚白皙，按理說，她應該和大多數女孩子一樣，喜歡苗條纖細的身材，畢竟，我們的審美觀一直都是”以瘦為美”的。
但是，康瑞偏偏不走尋常路，因為經常看歐美電影，她很羨慕歐美國家女性的身材，因為她們並不是很在意體重，就算是比較苗條的女性，身材也有前凸後翹的曲線，這讓她一直以來覺得女孩子只要夠瘦才是美的觀點逐漸開始轉變。
於是，她在5年前接觸健身，通過多方咨詢，為了不走彎路，她還是選擇了去健身房進行專業系統的訓練，並且為自己請了教練，在教練的規劃下，她每周都會去健身房4天，同時，在飲食方面也做出了改變。
首先，她並不是想要減肥，而是為了打造出肌肉健美的曲線身材，因此，教練建議她選擇”碳水循環”的飲食方法，在高碳日的時候，就以高碳水、高蛋白質、低脂肪為主，增加運動量，中低碳日就減少碳水、蛋白質和脂肪的攝入，同時減少運動量，低碳日休息。
按照教練的指導，她在飲食和運動上都嚴格要求自己，為了擁有自己理想中的身材，她特別勤奮努力，平時除了訓練，她的興趣愛好也很廣泛，還很喜歡畫畫，是一個多才多藝的姑娘。
在健身的每一天裡，她都能看到自己體型的細微變化，雖然體重也有所增加，目前已經達到了120斤，但是身上卻沒有一絲贅肉，反而是越來越緊致了，尤其是她的腰臀比，已經非常接近”黃金比例”。
通過5年的堅持，康瑞的身材越來越好，她也比從前更加自信了，她還經常會在自己的社交平台上分享，並且告訴一些想要健身的女孩子，想要身材好，就一定不要抵觸力量訓練。
很多人認為，減肥只要做有氧運動就好了，因為有氧運動是燃脂能手，這一點我不否認，但是它的弊端在於，當運動停止以後，作用也會消失，可力量訓練就不同，它能幫助身體增加肌肉含量，而肌肉多了，代謝能力就會提升，就能讓身體在不運動的情況下，依舊持續的消耗熱量。
