凱特·阿普頓在社交平台上宣布自己的家庭迎來了新的成員，並於同年生下一名女孩。在生產結束後，凱特·阿普頓依然保持著完美身材。從「健康雜志」2019年9月特刊上的雜志封面中依舊可以看到她曼妙的身姿。
粉絲也曾向凱特·阿普頓詢問保持身材的秘訣，面對粉絲，她坦言，身材的保持需要健康地進行，節食並不是保持身材的方法，並且節食是有害健康的，她並不建議粉絲這麼去做。她比較建議粉絲們為了保持身材的美，同她一樣選擇在運動上花大量的時間來維持身材，追求健康的美。
如何像凱特·阿普頓一樣維持完美身材呢？我們可以通過幾組暴汗的運動健身方式進行。合理的運動健身方式有利於幫助我們塑造身材，所以快和小編一起學習有利於塑造身材的健身方式吧！
首先是胸部塑形動作。
動作一：需要准備兩個啞鈴，沒有啞鈴可以用裝滿水的兩個水瓶或者裝滿沙的水瓶代替。首先人平躺於瑜伽墊上，屈膝呈90度，雙手手持啞鈴直著向上舉，而後緩慢向下拉，兩邊手肘與地面平行，要保持呼吸的均勻。一個動作30秒。
動作二：做完上面那個動作後，保持仰臥後背挺直的姿勢繼續這個動作。此時肘關節是微微彎曲向上，而後胸部收縮發力使得上臂夾緊內收，有控制地將啞鈴慢慢下放，保持呼吸的平穩。一個動作30秒。
動作三：伏地挺身訓練可以增加身體核心力量，對胸部的訓練也是同樣很有成效的。兩只手將上半身撐起，一邊腿單膝著地，另一邊腿向後抬起。吸氣時，兩邊手肘彎曲身體向下，胸部貼近地面。呼氣時，雙肘伸直，上半身平直地離開地面起來。左右各做三十秒。
以上的胸部塑形動作需要重復兩次。
接著是有關臀部的塑形動作。
動作一：這個動作不像深蹲本身是完全往下的，做這個動作時只需要將臀部稍微往下一半然後起來。需要將手向前伸，臀部向下，腹部折疊，背部是直著的不要彎曲，特別注意手還不能往下掉。一個動作45秒。
動作二：雙手撐地，單膝跪地，另一邊腿朝對角線方向伸、上下幅度地抬腿。動作幅度可以不用太大但是腰部要穩住，人的身體不能有太大的晃動。動作分兩邊進行，左右各重復45秒。
