上班久坐族的福音：理療瑜伽，拉伸肩背，緩解酸痛，人舒服

瑜伽也有理療效果？當然！

大家有沒有在長時間的工作和學習之後感覺到肩頸僵硬、酸痛呢？或者在久坐之後感覺到腰背幾乎都要動不了了呢？大家通常會用什麼方法來解決這樣的問題？是不是會選擇忽視這些「小病小痛」，或者是去做一個簡單的按摩就敷衍了事了呢？

這樣可不行，長期的忽視給我們帶來的是肩周炎，腰椎間盤突出的等疾病，很可能還伴隨著脖子前傾等體態問題。明明是好好放鬆、拉伸就可以避免的問題，最後卻要被疾病糾纏，屬實得不償失。那麼有什麼可以很好的治療我們肩膀痛、腰痛的方法呢？

當然是有的，最近理療瑜伽就很火，而且練過使用過這個方法的人都說效果很好，今天小編就給大家介紹一下。

大家可以留意一下自己身邊長時間練瑜伽的人，氣質和身材是不是都很不錯，而且他們幾乎都沒有因久坐或長時間工作帶來的身體疼痛，整個人都很輕盈有活力。那為什麼瑜伽能讓他們能一直保持較好的身體狀態呢？

因為瑜伽是一種可以預防身體疾病的方法，稱作物理療法，簡稱理療。可以促進我們的血液循環、新陳代謝，提高身體免疫力，消除疾病，改善身體不適，從而達到治療的目的。

所以在日常生活中，我們只要長期堅持練習瑜伽，我們的身體就會得到很大的改善，不僅是疾病會減少，體態和氣質方面也會有很大的提升。

有些朋友就會問了，那我學了瑜伽理療法之後是不是生病就不用去醫院了？直接找瑜伽老師就可以治好。這是非常錯誤的想法，讓大家學習瑜伽是為了讓大家的身體免疫力提高，當然也確實可以解決一些肌肉疼痛、酸脹的問題。

但瑜伽並不是神丹妙藥，瑜伽老師也不是神醫，都不能代替醫院和醫生，在出現發熱、器官疼痛、炎症等等問題的時候還是需要去醫院就醫，需要手術的就手術，需要住院治療就住院治療，不要在聽完醫生的診斷後覺得自己可以靠練瑜伽來緩解，我們要對瑜伽抱有一種客觀的態度，可以相信瑜伽，但不要迷信瑜伽。

下面就讓小編給大家介紹兩個非常常見又能達到理療效果，可以緩解腰部疼痛、肩頸疼痛問題的瑜伽體式，大家在久坐之後可以起來活動一下身體，放鬆一下，那麼就趕快學起來吧！

01犁式

平躺在瑜伽墊上做好准備，雙手自然放鬆在身體兩側，彎曲雙膝，將膝蓋向身體方向貼近。

雙手手掌發力托起臀部，輔助臀部上抬離開地面，指向天空方向，夾緊雙腿並向頭頂上方延伸直到腳背前端觸碰到頭頂上方的墊面

身體穩定後，雙手緩緩下落貼回到墊面上，雙臂伸直，掌心緊貼地面，保持身體平衡。

停留3分鍾，雙腿下落回到平躺動作，放鬆身體。

02單手駱駝

跪立在瑜伽墊上准備好，雙腿向身體一兩側打開直到與髖部寬度相同，雙手握拳抵在髖部後側。

上肢後仰，腰部彎曲，將胸腔向天空方向展開，感受腹部拉伸。

左手向身體後方伸直，抓住左腳腳踝，右手向頭頂上方延伸，臀部向前頂，保持大腿與地面呈90度夾角。

保持停留3分鍾，隨後換另一側手練習。