美國大碼模特，130斤不顯胖，堅持健身，讓她曲線迷人，惹人愛

這張照片雖然看上去背景特別單調，但配上她的顏值和身材之後，感覺一點也不單調，在這張照片中，穿著粉紅色的緊身吊帶，雖然體重130斤的她，將她的完美身材展現無余。

今年29歲的喬治娜·伊莉莎白，在很小的時候就到了美國生活，也正因為在美國生活，讓她接受了更多的時尚生活，本就在心裡有模特夢，這更堅定了她要當模特的想法。

在很小的時候，她就對模特產生了濃厚的興趣，正因為知道模特對身材的關注度特別高，所以在平時生活中健身就成了她必不可少的功課。

長期在健身房中堅持鍛鍊，讓她的身材變得凹凸有型，健身帶來的身材變化，讓她特別自豪，而且在平時生活中，沒事的時候就喜歡對著鏡子自拍，就想把自己的完美身材記錄下來。

不管是大碼女模特還是平時生活中經常見到的女模特，都會把健身當作自己必不可少的生活狀態。

下面幾個簡單的動作都是平時生活中喬治娜·伊莉莎白特別喜歡在家中做的運動，你也可以嘗試以下幾個簡單的運動狀態。

除了可以打造出完美的臀部線條之外，也有幾個拉伸運動可以幫你避免出現運動過程中的身體損傷。

動作一、懸空仰臥起坐

這個動作可以有兩個運動選擇，看你想要選擇哪個運動方式，可以先從圖中的第一個運動開始做起，讓下半身成為90度的狀態，上半身在腹部發力過程中，盡可能向膝蓋貼近。

當然手臂要放在頭兩側，不要讓手臂發力或者依照慣性做運動，會影響身體的打造。

第二個選擇可以讓腿部一條腿彎曲，另外一條腿向遠處伸展，在彎曲的手臂中腹部發力，讓相反的手臂手肘觸碰膝蓋，這個動作可以讓你的腹部變得平坦緊致有型。

動作二、腿部拉伸

腿部拉伸讓一條腿盡可能向遠處伸展，另外一條腿腳緊貼伸展的大腿，在向下拉伸過程中，可能剛開始自己的拉伸感不是特別強，可以先緩慢的貼近身體。

直到可以全部貼緊地面後，慢慢的直立起身來換另外一條腿做拉伸運動。

動作三、後背拉伸

後背拉伸可以拉伸背部，當然在做運動時讓臀部盡可能地坐在腳跟上，上半身保持平行，手臂也要盡可能向遠處伸展。

在做運動過程中慢慢地拉伸身體就能讓身體的運動強度變得越來越高，也能避免之後做運動造成的身體損傷。

動作四、單腿硬拉

單腿硬拉一條腿保持直立，另外一條腿在緊貼直立的腿過程中，慢慢地向遠處伸展，手臂也要盡可能向遠處伸展拉伸整個身體。

可以選擇在拉伸過程中微微彎曲膝蓋，保持平行即可，剛開始拉伸過程中先貼緊牆壁或者選擇先讓手扶住一個支撐物體，避免出現左右搖晃傷害身體。