如今淡出熒幕的李素妍則專心投身於健身鍛鍊，經常在公眾平台上秀出自己健身美照，凹凸有致的身材曲線令人嘆服，不僅個子高挑身材健美、細腰長腿更是迷人，38歲這個身材未免也太好了把！
李素妍是女星中的瑜伽達人，除了基礎的健身房訓練，她日常最喜歡練習瑜伽塑形，看看她健身時的照片就知道李素妍的身材有多優越了，雙腿修長纖細，蜂腰更是給人盈盈不堪握的感覺。
不管柔韌性還是核心力量，李素妍都很厲害，常年的瑜伽鍛鍊塑造了她優美的身材曲線，加上低鹽低脂的健康飲食，個子有一米七的她體重始終保持在100斤不到，雖然纖瘦但身型很完美。
力量訓練主要鍛鍊大肌群，而瑜伽練習主要針對小肌群訓練，兩者相互配合鍛鍊，利用瑜伽柔韌性的特點拉伸肌肉，就能收獲到同樣優美的身材曲線，還可以提升氣質。今天簡單介紹下5個瑜伽的拉伸塑形體式。
動作1
體式分解：站立入式，左腿向前跨一步屈膝下蹲，保持大腿和小腿垂直，右腿向後伸直，腳掌撐地，俯上半身向前傾，雙手向下伸直撐地，指尖觸地。
要點：動作1比較簡單，有些類似於低弓箭步蹲，主要拉伸大腿內側肌肉、小腿和腳踝，在練習時注意收緊腹部，保持脊柱伸直和盆骨居中位。
動作2
體式分解：山式站立，上身前屈，左腳後退一步，做起跑式，左手伸直撐地，右轉胸腔向外，右膝外側抵住左肩內側，向右側展開胸腔，右臂伸直上舉，看向指尖。
要點：側脊柱扭轉也比較簡單，可以增強腳踝、大腿、肩部、核心肌群和腰背部的力量，能夠拉伸髖部、大腿內側、胸部，還可以舒緩背部。
動作3
體式分解：右腿屈膝跪地，保持大腿和小腿垂直，左腿伸直向前，腳跟撐地，腳尖回勾，俯上半身向前傾，雙手伸直向下，指尖觸地。
要點：動作3主要是拉伸腳踝、小腿和背部肌肉，在練習時需要保持盆骨居中，腳跟撐地，臀部下壓，感受腿部內側的肌肉延伸。
動作4
體式分解：站立入式，左腿向前跨一大步腳掌撐地，吸氣俯上半身彎曲向下，使身體盡量貼近大腿，頭部下垂，雙手向前伸直指尖觸地。
要點：動作4同樣是腿部的拉伸體式，在練習時兩腳間距盡量拉大，保持雙腿伸直，腳掌不動，感受後腿肌肉和腿筋的拉伸，同時可以延展脊柱。
動作5
體式分解：站立入式，右腳屈膝下蹲至最低點，左腿向外側伸直成一字，小腿撐地，腳尖回勾，俯上半身向前傾，雙手在身體前方分開伸直，指尖撐地。
