國外美女嘗試每天100個深蹲，3個月之後，看臀線變化

隨便問一個女生，她們無一不希望自己能夠擁有完美的身材，前凸後翹，這是她們夢寐以求的。

但是因為平時工作的關系或者是一些其他的外在原因，讓她們經常久坐著會讓臀部變得非常的扁塌，而且沒有任何的美感。

另外絕大多數的女生可能都屬於對美食有極度的愛好，還有一部分女生可能會喜歡暴飲暴食，這些情況都會導致體重不斷上升，而且可能會出現大粗腿，臀部脂肪過多的現象。

因此為了改善自己的身體形象，很多女生開始嘗試減肥，其中一部分也許會採用一些比較極端的減肥方式，例如節食，服用一些減肥產品。而另外一部分女生可能會嘗試比較健康的減肥方式，例如飲食加運動。

對於臀部的塑形健身運動常見的有深蹲、臀橋、蚌式開合等等。

今天我們就來跟大家分享一個案例，國外的一名美女嘗試了每天進行100個深蹲的挑戰，三個月之後看看自己的臀線出現怎樣的變化。

對於女生而言，每天做30個深蹲可能是身體的極限。因為對大部分不經常運動的人而言，每天做30個深蹲，第2天就可能會出現大腿酸痛，臀部發脹等現象，嚴重的可能會影響正常的工作和生活。

國外這名參與挑戰的美女，因為之前有過健身的經驗，因此對於每天100個深蹲的挑戰其實並沒有太難。

但是想像與現實總是有一定差距的，在他進行每天50個深蹲練習之後，她發現其實每增加一個深蹲訓練，總會給自己帶來太大的難度。

深蹲其實看起來簡單，實則需要用到比較專業的技巧，尤其是要保持深蹲的姿勢標准。

很多人以為深蹲姿勢不標准，從而給自己的膝蓋帶來太大的負擔，有的時候對腳踝也可能會產生不利的影響。

正確的深蹲姿勢是可以明顯的感覺到臀部的發力，而且做完之後會感覺臀部有發脹感。

除了每日進行深蹲練習之外，為了更好的能夠看到臀部的明顯變化，她還進行了每日30個的臀橋練習。

臀橋對於臀部的塑形工作也是有非常好的作用的一個鍛鍊方式，很多女性朋友都有過練習臀橋的經驗。

千萬不要認為臀橋看起來比較簡單，其實如果做好了一個標準的臀橋動作，也是能夠感覺到身體的疲憊。

除了每日進行深蹲訓練之外，她還嚴格控制了自己的飲食。以前她也是美食愛好者，尤其是對一些甜食、蛋糕之類的，但是參與挑戰之後，她將這些食物通通的從飲食中逐漸刪除，取而代之的是一些健康減肥餐。

三個月之後，她通過對比發現自己的臀部與之前相比已經發生了較大的變化，臀線比較明顯，而且體重也有所減輕，以前的贅肉現在也減少了很多。