現代社會，由於人們生活節奏快、壓力大，閒暇之餘，人們喜歡靠可口的美食犒勞自己。甜品、火鍋、燒烤，所有令人感到快樂的食物，都會有一個共同點：高油、高卡、高糖。這些美味的食物在滿足人們口腹之慾的同時，也在慢慢地堆積著難減的脂肪。增肥容易，只要放縱的飲食，不出一個月，就能讓你的服裝從XS變成XL。而減肥卻很難，改變自己的飲食習慣，本就不容易。管住嘴、邁開腿，更是困難的事情。
在飲食方面，要注意少油少糖、低卡，推薦一些低卡食材給大家參考，通過豐富的佐料把它們變得美味吧！除了以下這些食材，其他的水果、蔬菜，都是減脂的好幫手。它們可以一起幫你翻過減肥這座高山。
養成健康的飲食習慣是減脂的第一步，有氧鍛鍊的加成，讓你可以更加快速甩掉脂肪。那麼哪些運動可以讓你快速燃脂呢。接下來給大家推薦一組有氧甩脂操。一共六個動作，一周練習6天，讓你輕輕松松瘦腰5厘米。
訓練一：5組，每組30次。每組間隔10秒
訓練二：5組，每組30次。每組間隔10秒
訓練三：5組，每組20次。每組間隔10秒
訓練四：3組，每組30次。每組間隔10秒
訓練五：3組，每組30次。每組間隔10秒
訓練六：3組，每組30次。每組間隔10秒