減肥的方法千百萬種，每個人選擇的方法都是不同的。而錯誤的方法會讓你在減肥路上越走越遠。有的人為了減肥選擇不吃晚餐，這樣睡覺的時候可以持續燃脂。
那麼，晚上不吃飯真的能減肥嗎？答案是可以的。
但是，不吃晚上瘦下來的成果，並不能維持太久。當你以為減肥成功了，開始恢復飲食後體重很可能會反彈。
不吃晚餐也不適合大部分人，有的人不吃晚餐卻忍受不住飢餓感，選擇了吃宵夜，減肥就變成了增肥。
有的人可以忍受飢餓感，到了第二天才進食，但是也意味著你中間大概有18個小時是沒有吃東西的，這麼長時間不吃東西很容易出現腸胃疾病，比如胃潰瘍、胃下垂等問題，不利於自身健康。
而長期不吃晚餐身體也會感受到飢荒，從而出現肌肉流失問題，基礎代謝值也會下降，易胖體質也會光顧你。
想要健康的瘦下來，並不是簡單粗暴的選擇不吃晚餐，而是要學習這幾個原則：
1、晚餐早點吃，盡量在晚上7點前完成晚餐，這樣可以給身體足夠的消化時間，睡覺的時候消化系統可以及時進入休息狀態，讓你身體調動儲備脂肪參與消耗；
2、晚餐熱量控制在400-500大卡之間，晚上不要大魚大肉，更不能胡吃海喝，我們要學會清淡飲食，保持七分飽就可以了。400-500大卡的熱量攝入，可以保證身體的代謝運轉需求，還能避免熱量過剩的情況出現。
3、晚餐少吃主食，多吃高纖維蔬菜，主食大概為半個拳頭即可，選擇土豆、紅薯、糙米之類的粗糧代替米飯、面條，這樣可以控制升糖水平。高纖維蔬菜可以促進腸道蠕動，促進廢物的排出，有效減輕身體負擔，讓身體更加高效運轉。