你為什麼要減肥？不同的人有不同的理由。20多歲的女孩子減肥大都是為了美麗，只有瘦下來，擁有一副苗條的身材，才能穿上好看的吊帶衫、短裙，展現自身的魅力，收獲更自信的自己。
而30多歲的人減肥，是為了擺脫油膩的形象，因為大腹便便會讓你看起來如同大叔大媽一樣，顯老，讓人望而卻步。
而40多歲、50多歲的人減肥，更多的是為了健康。肥胖會讓你患上各種肥胖疾病，尤其像心腦血管方面的疾病，從而有效自身健康。只有降低體脂率，才能避免過量脂肪分泌有害物質傷害自身健康。
減肥成功是一種什麼體驗呢？
你會發現，肥胖的時候，衣服只能穿最大碼，一動起來就會流汗，走路磨大腿根，體重負擔大，人會變得自卑，你總會遭受到各種異樣的眼光，被人嘲笑，面試的時候也會降低錄取率。
而瘦下來後，你會發現世界對你溫柔以待了，走路都變得輕快多了，別人異樣的眼光變成了羨慕的目光，走在路上有人搭訕了，人也變得自信了。
想要瘦下來，一定要保持足夠的自律。但是，自律並不是單純的節食、不吃東西。因為這樣瘦下來的身體是不健康的，身材是干癟的，沒有魅力可言的。
科學的減肥方法要求：
1、飲食方面，每天的熱量攝入控制為平時的80%左右，不低於身體的基礎代謝值，避免身體營養不良。
如果你平時一天熱量攝入是2000大卡，減肥期間可以降為1600大卡，同時做到多樣化飲食，合理補充身體所需的碳水、脂肪、蛋白質、維生素，這樣才能均衡膳食營養，保持身體的代謝動力。
2、運動方面，我們要邁開腿動起來，剛開始可以選擇低強度的運動或者自己感興趣的運動入手，這樣更容易堅持下來。
堅持1-2個月後，你的運動能力會逐漸提升，這個時候我們要更換運動項目，選擇燃脂效率更高的運動，同時加入力量訓練（深蹲、伏地挺身、臥推、劃船等復合動作）來鍛鍊身體肌群，提升基礎代謝值，這樣才能讓你更快瘦下來，瘦下來後擁有緊實的身材線條。