為什麼要健身？堅持健身，對一個人的容貌改變有多大？
正所謂：一白遮百丑，一胖毀所有。肥胖的人是看不到顏值的。而堅持健身可以有效提升你的顏值分。
當你通過健身瘦下來後，你會發現自身顏值不知不覺提升了，五官變得立體了，氣質也提升了，這是為什麼呢？
健身之前你的身材肥胖，連臉蛋都是圓嘟嘟的，顏值再高也無法擺脫「一胖毀所有」的魔咒。而堅持健身瘦下來後，你的圓臉會變成瓜子臉，眼睛會顯大，整個人看起來會顯得有精神跟活力。
長期健身的好處還有很多，會讓你受益無窮，比如：
1、堅持健身可以改善平時久坐不動出現的含胸駝背、脖子前傾等形象，你的身姿會變得挺拔，人看起來會顯高，整個人的氣質、形象會大大提升。
2、堅持健身可以提升活動代謝，促進體脂率下降，改善肥胖問題，幫你減輕體重負擔，提升自身健康指數。
3、堅持健身可以提升免疫力，抵禦疾病入侵，減少感冒發燒的幾率，生病了也恢復速度也比別人更快。
4、堅持健身可以讓身體分泌多巴胺，及時趕走負面情緒，釋放壓力讓你變得積極、樂觀起來，人看起來也會更有親和力。
5、堅持健身可以促進細胞再生，減緩皮膚皺紋的出現，皮膚粗糙、痘痘問題會有所改善，人看起來會顯得凍齡。
如果你想要遇見更好的自己，那麼趁早開始健身吧。
健身不能三天打魚兩天曬網，而是需要長時間的堅持才能有所收獲。新手剛開始健身的時候，可以從低強度的運動開始，比如：健身操、跑步、騎行、打球之類的運動開始，循序漸進提升訓練強度，每次堅持半小時以上，一周至少打卡4次，才能達到不錯的鍛鍊效果。
30歲後的人肌肉開始流失，這個時候我們要加入力量訓練，比如啞鈴、槓鈴器械鍛鍊身體各大肌群，這樣才能預防肌肉流失，提升基礎代謝值，打造一副緊實的好身材。