什麼是睪酮，男士為什麼要促睪？
其實，睪酮是男生體內主要分泌的一種雄激素，決定了男生的體能、體格跟年輕狀態。睪酮旺盛的人體毛會比較旺盛，身材也會更強壯。而睪酮下降意味著體能力量的下降，精力會大不如前。
而過了25歲後，睪酮水平達到頂峰狀態後，也會逐年開始下降，尤其是過了30歲的人會發現，狀態開始大不如前，肌肉開始流失，身材開始發胖，這也意味著睪酮水平開始流失了。
怎麼才能提升睪酮水平呢，保持年輕狀態呢？生活中的方方面面都會影響睪酮水平，想要促睪，我們可以從多個方面入手：
方法1、多做擼鐵訓練，提升肌肉含量。
擼鐵可以鍛鍊身體肌群，預防肌肉流失。而肌肉的生長可以有效提升睪酮水平，二者是相輔相成的關系。
30歲後我們的肌肉會呈現流失趨勢，這個時候我們更要重視擼鐵訓練，通過深蹲、伏地挺身、引體向上、劃船、硬拉之類的動作可以強化身體肌群，從而提升睪酮激素。
方法2、遠離高糖分、過度加工、高脂肪食物，少吃垃圾食品。
如果你吃得太油膩，攝入太多脂肪或者糖分，容易造成熱量過剩，身材也容易發胖。體內過量的脂肪會抑制雄激素的分泌，促進雌激素分泌，睪酮水平也會呈現下降趨勢。因此，我們要做到健康飲食，遠離看得見的糖分，尤其是巧克力、奶茶、餅干之類的食物。
我們要做到低脂肪、高纖維、高蛋白飲食，多吃一些高纖維蔬菜促進腸道蠕動，適當補充一些雞蛋、奶製品、蝦肉、魚肉等食物，這樣可以給身體補充必要的胺基酸營養，有助於睪酮的合成。
方法3、做到規律早睡，不熬夜。
如果你總是熬夜，睡眠不足，甚至過度勞累，身體機能會提前老化，身體運轉效率會低下，身體零件也會提前報廢。
我們要學會規律早睡，每天睡足8小時，這樣有助於生長激素的分泌，促進肌肉的合成，有利於睪酮的分泌，讓你保持相對年輕的狀態。
方法4、控制體脂率不超標。
一個身材肥胖的人，體內過量的脂肪會分泌有害物質，傷害自身健康，甚至誘發心腦血管疾病。
我們要控制自己的身材不易發胖，體脂率保持在20%以內，這樣才能減輕身體負擔，避免肥胖疾病的困擾，讓身體更加高效的運轉起來。