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人體的衰老是有跡可循的，隨著年紀的增長，我們的肌肉會開始流失，基礎代謝值會下降，身體各方面的機能開始大不如前，身材也會容易發胖，身體開始邁入衰老狀態。
怎麼抵抗衰老速度，保持凍齡狀態呢？我們要養成一些良好的生活習慣，遠離生活惡習，才能減緩衰老速度，讓你比同齡人老得更慢一點。
平時養成這幾個行為習慣，可以讓你不顯老，體態更年輕！
第一個行為、調整你的飲食狀態
一個人的飲食情況會影響自身的健康、身材問題，如果你平時總是吃各種燒烤、火鍋、麻辣燙，平時大魚大肉不忌口，熱量是很容易過剩的，身材容易發胖，還容易誘發各種健康問題，比如腸胃疾病、心血管方面的疾病。
想要保持年輕的體態，減緩衰老速度，我們需要學會健康飲食，遠離各種過度加工、高熱量、不健康的食物，三餐自己做飯，清淡飲食，多吃高纖維蔬菜，搭配適量的肉蛋奶跟主食。
平時要做到飯吃八分飽，不吃撐自己，這既能控制卡路里攝入，還能加強身體負擔，讓身體更加高效地運轉起來。
第二個行為、養成健身鍛鍊的習慣
無論是什麼年紀的人都要多參與健身鍛鍊，健身是強身健體、提升活動代謝，加強免疫力，抵抗疾病的入侵。
我們要避免久坐不動，平時利用瑣碎時間動起來，一天的步行數值不予低於6000步，這樣才能遠離亞健康疾病。
平時缺乏鍛鍊的人，可以從快走、慢跑、廣場舞之類的低強度運動開始，過了30歲後的人要重視力量訓練，多做些深蹲、伏地挺身、引體向上之類的復合動作，才能預防肌肉流失，保持旺盛的基礎代謝值，降低發胖幾率。
第三個行為、不要熬夜，早睡早起更年輕
現在很多人都習慣了熬夜，每天一兩點睡覺，第二天一大早起來，這樣很容易導致白天精神狀態差，生長激素分泌受到抑制，不利於減肥。
如果你能堅持規律早睡一段時間，你會發現白天活力變得充沛了，整個人精神多了，減肥效率也會更快。
第四個行為、戒掉看得見的糖分
甜食是健康的一大殺手，如果你喜歡吃甜食，各種巧克力、餅干、雪糕、可樂、奶茶會加速皮膚氧化速度，你容易出現痘痘、皮膚粗糙問題，不利於保持年輕狀態。
平時我們要少吃或者不吃各種含糖食物，主食方面可以少吃一些精細主食，適當吃一些粗糧，比如糙米、燕麥之類的食物，可以控制升糖水平，還能促進腸道蠕動。堅持控糖一段時間，你的皮膚會慢慢變好，肥胖問題也會改善哦！