減肥你會選擇什麼運動？很多人會選擇跑步，但是，小編要告訴你：燃脂效率最高的運動，不是跑步，而是開合跳。
堅持開合跳，你可以得到什麼好處？我們一起來看看：
1、開合跳作為一個自重訓練，利用瑣碎時間就能完成，不受天氣影響，更直接更方便。在家就能練起來，每次只需10分鍾就能達到慢跑半小時的效果，適合比較忙碌的人群。
2、開合跳可以鍛鍊四肢、腰腹肌群，帶動全身肌群一起參與鍛鍊，可以快速提升心率，讓身體進入燃脂狀態，讓你均勻地瘦下來，改善肥胖問題，塑造苗條的體態。
3、開合跳屬於一個高間歇訓練動作，相比於跑步來說，開合跳不會造成肌肉的損耗，燃脂的同時還能鍛鍊到肌肉，達到塑形的目的。
如果你腰腹贅肉多，勻速慢跑無法減掉腹部殘留的贅肉，這個時候你不妨嘗試一下開合跳，開合跳可以有效鍛鍊腹部肌群，在燃燒身上脂肪的同時，可以撕裂腹部肌群，提升肌肉維度，讓小腹變得緊實起來。
4、如果你是因為工作原因久坐不動，沒有太多時間鍛鍊，不如利用休息時間做一組開合跳，可以促進血液循環，激活身體肌群，改善久坐出現的腰酸背痛、肌肉勞損問題，有效提升健康指數。
如果你容易積累負面情緒，無處釋放，不如做一組開合跳訓練，開合跳可以促進身體分泌多巴胺，趕走焦慮、抑鬱、悲觀等情緒，你會發現開合跳訓練後雖然大汗淋漓，人卻非常暢快，整個人的心情都會變好起來。
看到這里，你還會小看開合跳訓練的好處嗎？
對於新手來說，他們堅持開合跳的時間基本不超過2分鍾，建議你可以1-2分鍾一組，休息2-3分鍾，再開啟新一輪開合跳訓練，每次進行5-6組，可以達到不錯的鍛鍊效果。
不過，體重基數太大的人不建議開合跳訓練，因為開合跳訓練的時候，膝蓋關節會承受體重的2-3倍的壓力。
所以，大基數人群不適合開合跳，建議你可以從快走、廣場舞、游泳、騎行之類的低強度運動開始，體重下降後再嘗試開合跳訓練。