為什麼別人能一直保持好身材，你卻隨著年紀的增長，身材開始發胖後卻難以瘦下來呢？為什麼別人擁有人人羨慕的易瘦體質，你卻擁有易胖體質，多吃一點就發胖呢？
不要總說自己是易胖體質，瘦不下來，不要說自己喝水都會發胖，大部分人的易胖體質是後天不良生活習慣造成的。
如果你能養成一些良好的生活習慣，身體代謝會逐漸變得旺盛起來，身材會慢慢瘦下來，易瘦體質也會光顧你。
想要趕走易胖體質，養成易瘦體質，這幾個好習慣要堅持下來：
習慣1、學會規律三餐，健康飲食
不要飢一餐飽一頓，這樣不利於腸胃健康，身體也容易陷入飢荒，熱量輸出就會下降。養成三餐定時的習慣，降低暴食幾率，清淡飲食可以控制食慾，讓身體更加高效運轉。
我們要做的是遠離垃圾食品，把家裡的餅干、薯片等零食改為黃瓜、蘋果、水煮蛋，這樣可以降低卡路里攝入，同時減少有害物質的攝入，減輕身體負擔，提升健康指數，有效降低發胖幾率。
習慣2、多喝水，每天喝2L水以上
戒掉各種飲料，它們是發胖的元兇之一。水是沒有熱量的，不會讓你發胖。不要害怕喝水，充足的喝水量會提升血液循環，讓身體更加高效地運轉起來，促進廢物的排出。
如果你喝水後體重上漲了，這是因為水分無法及時排出，容易水腫的表現，並不是發胖了。你可以適當喝點黑咖啡，可以利尿，改善水腫的問題。
習慣3、督促自己動起來，提升活動代謝
不要總說自己沒有時間，時間是擠出來的。飯後活動10分鍾再坐下，早起空腹鍛鍊20分鍾，比如慢跑、開合跳，晚上可以安排30-60分鍾進行健身鍛鍊，可以選擇啞鈴訓練、健身操、打球、拳擊都可以。
每天步行8000步以上，一周至少鍛鍊3次以上，堅持一段時間，你的身材會瘦下來，體能素質會變強，自律免疫力也會提升，人也會變得有活力起來。
習慣4、晚餐避免大魚大肉，胡吃海喝
晚餐要堅持清淡飲食，以蔬菜為主，盡量在7點前完成，這樣睡覺的時候，消化系統才能及時進入休息狀態，深度睡眠狀態身體會分泌更多瘦素，脂肪代謝速度也會提升。
習慣5、不要熬夜過勞
總是熬夜晚睡，長期過度勞累會加速身體機能老化，身體代謝水平會下降，肌肉會流失，發胖幾率也會大大提升。
我們要學會提早入睡，不要晚於11點，每天睡足8小時，堅持一段時間，人會顯得精神有活力。