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如今的人大都處於亞健康狀態，他們平時缺乏鍛鍊，一天步行值低於6000步，長期以往各種腰酸背痛、肌肉勞損問題就會找上你。
想要保持苗條體態，旺盛的體能精力，我們一定要保持運動鍛鍊的習慣。如果你的體能耐力比較差，很多運動無法堅持下來，可以從低強度的運動開始，比如快走、拉伸訓練都是不錯的入門訓練。
拉伸訓練對於男女老少來說是很容易入手的，在家利用瑣碎時間就能動起來。過來人告訴你：長期堅持拉伸訓練，會讓你受益終身。
為什麼要多做拉伸訓練？每天一組拉伸訓練，能收獲什麼好處呢？
拉伸訓練可以促進血液循環，改善四肢冰冷的問題，讓四肢回暖，可以幫你提升睡眠質量；
拉伸訓練可以拉伸經絡，激活身體肌群，提升身體柔軟度，改善腰酸背痛、肌肉勞損等問題，有效提升健康指數；
拉伸訓練可以幫你強化腸胃功能，提升胃動力，促進腸道蠕動，加速廢物排出，改善便秘問題；
拉伸訓練可以幫您緩解焦慮問題，促進多巴胺分泌，讓你情緒變得穩定，內心變得平靜起來；
拉伸訓練可以降低運動受傷幾率，提前潤滑關節，找到運動的感覺，讓你運動的時候表現力更好。
拉伸訓練的強度低，在家就可以練起來，不但適合健身人群，更適合久坐缺乏鍛鍊的學生黨跟白領，男女老少都可以練起來，每天一遍，堅持一段時間就會收獲拉伸訓練的多個好處。
一組拉伸訓練動圖，幫你疏通經絡，全身舒服無比，提升身體柔軟度！
動作1、蝴蝶式 堅持5-10秒，重復5次
動作2、駱駝式 堅持5-10秒，重復5次
動作3、站姿後勾腿 堅持5-10秒鍾，重復5次
動作4、手臂背後相扣 堅持5-10秒，左右各5次
動作5、仰臥盤腿拉伸 堅持5-10秒，左右各5次
動作6、小飛燕 堅持5-10秒，重復5次