健身動起來

3個方法對抗飢餓感,消耗身上更多脂肪

減肥餓了怎麼辦?很多人為了減肥而選擇挨餓,但是,挨餓減肥不可取,適當的飢餓感會讓你消耗身上脂肪,有助於減肥。

過度的飢餓感會讓身體感受到飢荒,食慾也容易大增,容易出現暴飲暴食問題。如果你選擇不吃東西,身體就會主動降低代謝,你的肌肉會流失,還會出現脫發、貧血、閉經等問題,身體會以此來保存生命值,你的熱量輸出會下降。

這就意味著,你少吃的同時身體也少消耗了,易胖體質就會光顧你。減肥後恢復正常飲食,身材也容易反彈。因此,挨餓減肥的方法是不可取的。

那麼,減肥期間,餓了怎麼辦呢?這幾個方法幫你對抗飢餓感,提升減肥成功率!

第一個方法,選擇一些低熱量、飽腹感強的食物,來緩解飢餓感,等到正餐再吃。你一定要避開這個薯片、巧克力、餅干之類的高熱量、不健康的加工食品,你可以選擇水煮蛋、蘋果、黃瓜或者火龍果來充飢,這些食物熱量低,不會導致脂肪堆積。

第二個方法,進行健身鍛鍊。有的時候你並不是餓了,而是饞了。嘴饞的時候可以讓自己忙碌起來,轉移注意力。

你可以選擇做家務,或者做100個深蹲、200個開合跳,這個時候身體血液循環會加快,心跳會加速,飢餓感也會消失,身體代謝水平會提升,你可以消耗更多脂肪。

第三個方法,喝2大杯水。水是沒有熱量的,多喝水不會讓你發胖,可以提升身體代謝循環,並且填充腸胃,可以趕走飢餓感。