促睪的作用不用多說，懂的都懂。5個自然促睪的方法，讓你找回年輕狀態！你學會了嗎？
1、加強力量訓練，尤其是腿部訓練
力量訓練可以強化腿部肌群，肌肉的生長可以促進睪酮分泌，尤其是練腿的時候，效果是最明顯的。
練腿可以帶動臀部、腰腹肌群一起發展，還能提高自身力量水平，有效促睪。練腿可以從深蹲、弓步蹲、保加利亞蹲、深蹲跳躍等動作入手，在家就能練起來，一周保持-1-2次鍛鍊即可。
2、適量的有氧運動，控制體脂率
身材肥胖的人，體內多餘脂肪會釋放雌激素，抑制睪酮分泌。而適當的有氧運動可以有效控制體脂率，改善肥胖問題，還能提升心肺功能，保持相對年輕的體能狀態。
如果你的身材肥胖，可以從每周3-4次跑步、跳繩、有氧操、騎行或者打球運動開始，隨著體脂率的下降，你的睪酮水平也會有所提升。
3、補充鋅含量高的食物
鋅元素是睪酮合成的不可缺少的原料，我們可以從生蚝、紫菜、花生、豆類、豬肝中補充，讓體內睪酮有所提升。
4、多吃十字花科蔬菜
各種西藍花、甘藍、胡蘿卜、白菜等十字花科菜，熱量低，飽腹感強，裡面含有的營養元素，有助於肌肉的修復，可以促進雄激素的分泌。
5、不要熬夜，保證充足的睡眠
熬夜晚睡，過度勞累會加速身體機能的老化，睪酮水平也會直線下降。深度睡眠的時候身體肌肉修復、睪酮合成的效率是最高的。
因此，保持充足的睡眠，可以促進身體機能修復，更加高效地運轉，白天精神會更充沛，人也會顯得年輕。