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為什麼建議你每天做一組拉伸訓練？堅持拉伸的好處是什麼，你知道嗎？
如果你經常久坐不動，容易腰酸背痛，肌肉勞損，不如每天做一組拉伸訓練，可以激活身體肌群；
如果你年紀漸長，身體越來越僵硬，雙腿容易發麻，不如每天做一組拉伸訓練，可以疏通經絡，提升身體柔軟度；
如果你入睡比較困難，容易失眠，不如睡前做一組拉伸訓練，可以放鬆身體肌群，幫你更快入睡，有助於提升睡眠質量；
如果你健身後肌肉酸疼，乳酸堆積，恢復周期長，不如每天做一組拉伸訓練，可以促進血液循環，加速乳酸代謝，有助於緩解酸疼感；
如果你平時排便不暢，幾天不上一次廁所，不如每天做一組拉伸訓練，可以提升胃動力，促進腸道蠕動，改善便秘問題，皮膚也會變好哦。
怎麼開啟拉伸訓練呢？新手可以從下面這一組拉伸訓練入手，每天只需花費10-15分鍾，長期堅持下來，讓身體變柔軟，變健康。
動作1、嬰兒式（進行5次，每次5-10秒鍾）
動作2、手臂背後相扣（每側進行5次，每次5-10秒鍾）
動作3、蝴蝶式（進行5次，每次5-10秒鍾）
動作4、曲肘直臂平板支撐（動作堅持10次，進行4組）
動作5、仰臥盤腿屈伸（每側進行5次，每次5-10秒鍾）
動作6、飛燕式（進行5次，每次5-10秒鍾）
動作7、駱駝式（進行5次，每次5-10秒鍾）
動作8、站姿後勾腿（每側進行5次，每次5-10秒鍾）