你一次性可以做多少個伏地挺身呢？體能素質越好，力量越強的人，可以完成的伏地挺身個數也越多。那麼，你一次性可以做多少個伏地挺身呢？
每天堅持100個伏地挺身訓練，這些好處顯而易見，尤其是中年群體。
1、伏地挺身可以促進血液循環，提升血管彈性，促進廢物排出，幫你改善三高問題，提升骨質密度，提升身體的健康指數；
2、伏地挺身可以強化上肢肌群，預防肌肉流失，幫你改善拜拜肉問題，塑造緊實的手臂線條，同時強化胸肌線條，讓你穿衣服更好看；
3、伏地挺身可以提升上肢力量，讓你雙臂有力量，輕松抱娃兒，手提行李箱都毫無壓力。剛開始做伏地挺身的時候，可能你只能做5個、10個，堅持一段時間後你會發現伏地挺身個數可以提升到15個、20個。
4、伏地挺身可以激活身體肌群，改善久坐出現的腰酸背痛、肌肉勞損問題，減少疾病的困擾，提升免疫力水平；
5、伏地挺身可以改善手腳發冷的問題，冬天到了，很多人容易四肢冰涼，堅持每天做伏地挺身可以讓你手腳變暖，晚上不用手凍腳凍，容易入眠。
6、伏地挺身可以加強基礎代謝值，肌肉的生長可以讓你每天消耗更多熱量，有助於打造一副易瘦體質，降低發胖幾率。
伏地挺身訓練的時候，我們要循序漸進，可以從徒手訓練開始，女生可以從跪姿伏地挺身入手，每次15-20個為一組，累計進行100個。
堅持一段時間後力量有所提升後，可以提升難度，進行窄距伏地挺身、下斜伏地挺身以及寬距伏地挺身訓練，這樣可以進一步刺激肌肉，提升力量水平。