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晚上是個燃脂黃金時間段，做對一些小事，可以提升減脂速度，打造一副易瘦體質！晚上做到這幾件事，讓你睡覺的時候身體持續燃脂！
第一件事、晚餐吃得清淡，不要大魚大肉，不要吃火鍋、烤肉、泡麵，不要聚餐，自己做飯可以控制熱量攝入。
晚餐的熱量控制在400-450大卡左右，以輕加工食物為主，多吃一些高纖維蔬菜，少吃一些主食，這樣可以減輕身體負擔，控制升糖水平，避免脂肪的堆積。
第二件事、晚餐要早點吃，盡量在7點前完成，這樣可以給身體足夠的消化時間，睡覺的時候消化系統可以及時進入休息狀態，從而調動更多脂肪參與消耗，瘦下來速度會更快。
第三件事、利用瑣碎時間動起來，晚飯後不要坐著不動，你可以起來活動一下，比如做做家務，散散步，可以促進消化。
飯後1小時可以安排正式訓練，健身操、慢跑或者開合跳訓練，堅持半小時-1小時，可以提升活動代謝，幫你強身健體，讓你更快瘦下來。
第四件事、睡前泡泡腳，促進血液循環，讓身體微微發汗，可以放鬆身體，有助於改善四肢冰冷問題，提升睡眠質量。晚上早點睡覺，保證充足睡眠，可以促進瘦素分泌，有助於易瘦體質的打造。