30歲後皮膚開始走下坡路線，皮膚鬆弛、皺紋的問題開始出現。怎麼才能在30歲後保持20多歲的皮膚狀態呢？
我們要戒掉不良的生活惡習，養成自律的習慣，這樣才能減緩身體老化速度。
那麼，怎麼才能抵抗衰老速度，保持凍齡狀態？養成這幾個自律行為，讓你看起來顯年輕！
行為1、調整你的飲食，各種過度加工的食物熱量高，製作過程中加入了大量添加劑，不利於身體健康，容易導致身材發胖。而高糖分、高脂肪食物會導致毒素的積累，皮膚容易變得粗糙，出現痘痘問題。
如果你能戒掉各種加工零食，多吃一些輕加工、天然的食物，三餐規律，飯吃八分飽，不要吃下午茶跟宵夜，這樣可以有效控制卡路里攝入，改善肥胖問題，身體也能更加高效的運轉，皮膚也會慢慢變好，人會顯年輕。
行為2、不要熬夜，一個人每天有1/3的時間在睡眠中度過，睡眠作息是一個人養精蓄銳的主要方法。
經常熬夜且睡眠不足，總是加班的人，身體會處於透支狀態，身體機能老化會加速，自身代謝水平會下降，脂肪也容易堆積起來，看起來也會更加滄桑。
如果你能堅持早睡一段時間，保證充足的睡眠，你會發現人變得精神了，整個人會顯得年輕、有活力。
行為3、積極參與健身鍛鍊，生命在於運動，運動鍛鍊可以促進細胞再生，提升脂肪代謝速度，預防肥胖。
每天堅持步8000步以上，每周安排3次以上鍛鍊，可以讓你保持年輕的體態，還能讓你看起來更有活力。
行為4、拒絕各種含糖飲料，比如奶茶、加工果汁、可樂等都是糖分含量高的食物，會加速皮膚氧化，不利於保持凍齡狀態。
我們要戒掉各種飲料，多喝溫開水、枸杞水、紅棗泡水、茶水等比較健康、無糖的飲品，充足的喝水量可以促進廢物排出，加速脂肪分解，讓你保持更好的狀態。
行為5、注意防曬跟皮膚的保養。平時我們要注意皮膚的清潔工作，不化濃妝，晚上仔細清潔皮膚，避免毛孔堵塞。
皮膚比較黑的人看起來會顯老，皮膚白的人看起來會顯年輕。白天紫外線比較強，不注意防曬會加速皮膚老化，我們要注意防曬隔離，這樣才能保持更好的肌膚狀態。