原創內容，擅自搬運者必究！
減肥，你掌握正確的方法了嗎？錯誤的減肥方法只會讓你越減越肥。很多人認為減肥就是挨餓少吃，但是這樣的方法最後只會讓你減肥失敗
減肥不是讓你過度節食，長時間餓著自己，減肥也不是讓你每天只吃水煮菜，不吃其他食物。
想要健康地瘦下來，避免減肥後反彈，你一定要牢記幾個飲食原則：
1、保證每天的熱量攝入不低於基礎代謝值，我們可以降低熱量攝入，但是需要有一個限度，並不是越少越好。
如果你熱量攝入低於基礎代謝值，身體會感受到飢荒，能量攝入不足會導致身體代謝動力不足，熱量輸出也會下降，易胖體質就會光顧你。
想要健康地瘦下來，我們需要保證每天的熱量攝入大於1000-1200大卡，用低熱量食物代替高熱量食物，這樣既能減緩飢餓感的出現，還能滿足身體的基礎運轉需求，避免出現脫發、貧血、肌肉流失等問題。
2、均衡膳食營養，不要單一地吃水煮菜。身體需要蛋白質、碳水、維生素、脂肪等物質提供代謝動力，所有要多樣化飲食，單一飲食是不可取的。
我們要合理補充主食，每餐一拳頭的分量，三餐少吃米飯、包子、面條，多吃粗糧(全麥麵包、紅薯、豆類、玉米、糙米飯等），適當補充蛋白質，比如雞胸肉、魚肉、蛋類、奶製品等，多吃不同高纖維的蔬菜、低糖分水果，這樣才能避免營養不良，讓你健康的瘦下來。
3、三餐規律，不要跳過任何一餐，腸胃才能更加高效地運轉，避免飢腸轆轆，導致暴飲暴食的問題出現。
吃飯不要狼吞虎咽，而要細嚼慢咽，保持飯吃八分飽的狀態，可以慢慢縮小胃容量，讓你有效控制進食量。
4、調整吃飯順序，正確的吃飯順序有助於控制熱量攝入，吃飯的時候要先喝湯喝水，然後吃蔬菜，把主食放在最後吃，這樣一頓飯下來你可以少攝入50-100大卡。