健身動起來

為什麼越冷越要鍛鍊?為什麼冬天健身,燃脂效率更高?

為什麼越冷越要鍛鍊,為什麼說冬天運動的減肥效率,要比夏天更高?

冬天健身鍛鍊的時候,可以提升活動代謝,身體需要調動更多的熱量參與禦寒,燃脂效率會比夏天更高。

冬天健身的時候,雖然流汗量不如夏天,但是不意味著卡路里消耗低,相反的,冬天鍛鍊熱能大都去抵禦寒冷了,流汗自然比較少,但是,你會發現冬天健身可以改善四肢冰冷問題,睡覺的時候四肢快速回暖,提升睡眠質量。

冬天健身的時候,可以預防骨質疏鬆問題,你的心肺功能會得到強化,大腦得到鍛鍊,記憶力也會得到提升。

冬天健身的人,抗寒能力會提升,可以抵禦疾病,預防感冒發燒問題,還能改善冬日裡的疲憊感,讓你變得有活力起來,身體也能不知不覺消耗更多卡路里。

冬天如何科學鍛鍊?天氣比較寒冷的時候,不宜去戶外鍛鍊,尤其是下雪、霧霾的時候,外出鍛鍊存在各種危險。

建議,你可以從居家訓練開始,這樣可以利用瑣碎時間鍛鍊,也不受惡劣天氣的影響。你可以在家進行劉畊宏健身操、跳繩、開合跳、擼鐵都是不錯的選擇。

每天鍛鍊1小時左右,每周安排3-4次鍛鍊,可以避免冬天囤肉,來年夏天穿上小一號的衣服,驚艷所有人。