為什麼越冷越要鍛鍊，為什麼說冬天運動的減肥效率，要比夏天更高？
冬天健身鍛鍊的時候，可以提升活動代謝，身體需要調動更多的熱量參與禦寒，燃脂效率會比夏天更高。
冬天健身的時候，雖然流汗量不如夏天，但是不意味著卡路里消耗低，相反的，冬天鍛鍊熱能大都去抵禦寒冷了，流汗自然比較少，但是，你會發現冬天健身可以改善四肢冰冷問題，睡覺的時候四肢快速回暖，提升睡眠質量。
冬天健身的時候，可以預防骨質疏鬆問題，你的心肺功能會得到強化，大腦得到鍛鍊，記憶力也會得到提升。
冬天健身的人，抗寒能力會提升，可以抵禦疾病，預防感冒發燒問題，還能改善冬日裡的疲憊感，讓你變得有活力起來，身體也能不知不覺消耗更多卡路里。
冬天如何科學鍛鍊？天氣比較寒冷的時候，不宜去戶外鍛鍊，尤其是下雪、霧霾的時候，外出鍛鍊存在各種危險。
建議，你可以從居家訓練開始，這樣可以利用瑣碎時間鍛鍊，也不受惡劣天氣的影響。你可以在家進行劉畊宏的健身操、跳繩、開合跳、擼鐵都是不錯的選擇。
每天鍛鍊1小時左右，每周安排3-4次鍛鍊，可以避免冬天囤肉，來年夏天穿上小一號的衣服，驚艷所有人。