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越來越多人開始健身，堅持健身的好處是很多的，比如：強身健體、提升免疫力、改善肥胖問題、抵抗身體老化速度，保持年輕的狀態。
不過，健身的選擇是有很多的，不同的運動卡路里消耗是不同的，燃脂效率也不同，那麼，什麼運動的燃脂下來最好呢？
我們來看看一些常見運動的卡路里消耗：
1、跳繩，1小時跳繩可以消耗800-1000大卡的熱量，具有耗時短、燃脂效率高的特點。跳繩的頻率高低不同，消耗的卡路里值也不同，快頻率跳繩的燃脂效率會更高一點。對於平時沒有時間鍛鍊的人來說，可以選擇跳繩訓練，利用瑣碎時間就能動起來。
2、慢跑，1小時慢跑的卡路里消耗是550-600大卡，體重越大的人跑步時需要負擔的重量也就越大，相當於是負重跑步，卡路里消耗值也會越大。同時，膝蓋也會受到壓迫，因此，體重基數過大的人要注意跑步姿勢，預防跑步對關節造成損害。
3、廣場舞，1小時廣場舞可以消耗300-350大卡的熱量，大多數中年阿姨習慣晚上會去廣場舞，這是一項很好的強身健體，保持年輕體態的方法。廣場舞的強度比較低，大體重基數的人也可以跳起來。
4、羽毛球，1小時羽毛球可以消耗350-450大卡的熱量，不過需要一定的場地，還需要2個人一起合作才能動起來。周末可以約上同事朋友一起團建，是不錯的選擇。