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每個人都希望遇見一個更優秀的自己，而懶惰讓你變得沒有追求，而自律，可以讓你成就更好的自己。
學習這幾個自律行為，讓你跟歲月做斗爭，保持一副好身材，抵抗衰老速度，遇見更好的自己。
行為1、積極參與健身鍛鍊
不要懶於運動，久坐不動是身體加速老化的一大元兇，我們要動起來，坐著1小時起來活動10分鍾，每天累計健身1小時以上，可以讓你保持年輕的體能素質。
你可以選擇打球、游泳、跑步、健身操、廣場舞等運動，可以強身健體，抵抗疾病，過了30歲後的人要加入擼鐵訓練，可以預防肌肉流失，提升基礎代謝值。
行為2、戒掉看得見的糖分
平時各種常見的奶茶、甜甜圈、巧克力、餅干、蛋糕都是含糖量比較高的甜食，會直接促進胰島素分泌，加速脂肪的合成，還會讓你容易出現痘痘，皮膚變得粗糙。
如果你能戒掉看得見的糖分，用黃瓜、番茄、溫開水、水煮蛋代替這些加工零食，堅持一段時間，你會發現皮膚狀態變好了，身材也不知不覺變瘦了。
行為3、戒掉油炸食物
各種炸雞、薯片、爆米花、糖醋紅燒菜式的口感是非常美味的，讓人慾罷不能，但是這些食物的熱量也是非常高的，在烹飪過程中食物吸收了大量的脂肪，還會破壞食物營養，產生有害物質，傷害自身健康。
如果你能戒掉這些不健康的垃圾食品，學會清淡飲食，三餐保持低油鹽烹飪，那麼熱量攝入會下降，腸胃負擔會減輕，體重會慢慢下降，身體狀態也會越來越好。
行為4、多吃高纖維蔬菜
各種白菜、西藍花、番茄、芹菜、苦瓜、冬瓜、生菜之類的食物熱量低，還含有豐富的膳食纖維、維生素、粗纖維，可以促進腸道蠕動，加速廢物排出，對於健康有好處。
每餐保持三分肉、七分蔬菜的搭配，均衡膳食營養，多吃不同種類的蔬菜，補充優質蛋白，拒絕肥肉，讓你腸胃更健康，保持更好的胃動力。