想要減肥的小夥伴總是會通過各種途徑找方法，但是看得太多反而不知道怎麼選擇合適自己的減肥方法。沒有私人減肥管家，怎麼找到合適自己的減肥方法呢？
各種減肥的建議和方法太多了，你也無法去判斷哪個是有效的。小編整理出十大最有效的減脂法則，適用於任何體質減肥人群，快快來看看吧。
1.戒掉含糖飲料
含糖飲料所含的熱量是你難以想像的。這些飲料將會是你肥胖的罪魁禍首，戒掉飲料，多喝健康水，比如純淨水、綠茶、檸檬水等。就算是喝咖啡，也不要加糖，而且純的黑咖啡還能幫助提高身體的代謝，有利於減脂。
2.多喝水
讓身體保持充足的水分，幫助身體進行新陳代謝的同時排毒。
3.早餐吃麥片
早上喝一碗燕麥粥，能增加飽腹感，讓你在一天內不至於攝入過多的熱量。還可以在燕麥粥中加少許葡萄乾、香蕉片、水果等等，增添口味。
4.充足的睡眠
缺少睡眠會對你的身體造成各種負面影響，包括體重增加。而且熬夜的人更佳抵擋不住垃圾食品的誘惑，吃著吃著就停不下來了。「馬不吃夜草，不肥。」所以。。。你懂的。
5.遠離加工食品
這類食品通常營養價值低，熱量高，而且還添加各種化學添加劑。只要是從流水線上生產出來的食品，那麼就盡量不吃。
6.千萬別餓肚子
當你節食的時候，身體會本能的把熱量儲存起來，也就是說，節食不但不能減肥，反而會讓你的脂肪更加穩固的留在你身上。
7.站起來、走起來、動起來
能站著就不要坐著：多做家務，坐電梯改成爬樓梯，吃完飯之後去散步不要急著坐下·····管住嘴是一方面，另一方面就是要邁開腿！增加你的基礎代謝才行。消耗大於攝入，熱量差才是王道！
8.早晨鍛鍊
有研究表明，早晨鍛鍊的人，比其它時間鍛鍊的人更加能持之以恆。如果你選擇堅持運動，不妨選擇在早起做一些有氧運動，比如跑步、快走、瑜伽等。不僅能幫助提高身體的基礎代謝，還能讓你晚上更早的入睡。
9.吃少量堅果
當你饞嘴想吃零食的時候，不妨來一小把，既能阻止你對零食的渴望，還能補充每日所需營養素。但是吃的時候也要適可而止，別吃著吃著就停不下來了，堅果算是健康的零食，但是熱量也比較高，每天吃一小把就可以了。
10.補充維生素
雖然水果蔬菜不能代餐，但是日常飲食中也不可少。減脂在吃的少的情況下，也要保證每日所需營養素能夠攝入到位。總之，要保證食物的多樣化。
(這里有健康的靈魂與身體，喜歡就關注我——擼鐵小熊貓）