一個良好的健身習慣和正確的健身方法會影響健身效果。那麼問題來了，究竟是該先進行有氧運動還是無氧運動呢？
很多人習慣訓練前跑步熱身，一熱就是30分鍾，但是當你跑完了，你的力量也會明顯減弱，所以最好的熱身不要超過15分鍾。
其實為了達到減脂的效果，你的身體應該把儲存的脂肪作為鍛鍊所需要的能量。而在這之前，你必須先燃燒掉你的糖原儲備。在進行負重運動時是在用儲存在肌肉的肌糖。
如果你一開始便做有氧運動，最初的 20-30 分鍾會消耗了我們的肌糖 然後再消耗脂肪，所以當你跑完步然後再進行力量訓練時你會感到力不從心，甚至是煎熬，而當先做無氧力量訓練時，通常情況下你都是在用糖原作為燃料。
你先做力量訓練的話，可以燃燒掉你體內儲存的大部分糖原。在力量訓練之後再做有氧運動，會燃燒更多的脂肪。
所以：先做有氧運動會影響力量訓練的力度和效果。
有氧容易使你疲憊對減脂效果也會差一些、反而先做無氧訓練既滿足了重量訓練的目的，又可以提神有氧的效果。可以更快，更好的達成健身塑形的效果！
（這里有健康的靈魂和身體，喜歡就關注我——擼鐵小熊貓）