體重較輕的人跑起步來更快，但這也會增加受傷的風險。美國俄亥俄州立大學韋克斯納醫學中心的研究者發現，體質低於19的女性跑步運動員，患上應力性骨折的風險要高於體質正常或偏高的同齡人。
研究團隊選取了多名女性大學生運動員，對她們進行了為期三年的追蹤調查，考察了她們在這段時期內的受傷情況。根據她們的症狀和相關醫學堅持，結果，研究者將他們的骨骼受傷嚴重程度分為1~5的等級。
結果顯示，體質低於19的女性跑步運動員，患上應力性骨折的風險要高於體質正常或偏高的同齡人。這項研究認為，跑步運動員的骨骼和關節要承受堅硬表面的重復碰撞，如果沒有足夠的肌肉來分散沖擊力，她們脆弱的腿骨很容易骨折。
因此，喜歡跑步的女性要把體質指數維持在以個健康的范圍（20~24之間）。為此，她們需要安保力量蓄念融入鍛鍊方案之中，以增強小腿肌肉的力量，防止受傷，即使體重輕微上升。
體質指數（BMI指數），是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標准。體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高的平方（m）
例如：一個人的身高為1.75米,體重為68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）當BMI指數為18.5～23.9時屬正常。