減重並不一定非要做出驚天動地的壯舉，一些超級簡單的方法能讓你在眨眼間就燃燒掉不少熱量。
1、夫妻相互按摩
每天睡前給伴侶做半個小時放鬆性的按摩，技能燃燒熱量，也能讓彼此獲得額外的健康功效了。
2、搬東西
重新安排下房間的布局和家具擺設方式，一旦完成一個房間的重新布置，你就有可能打算把其他房間重新布置的想法，無意間燃燒掉很多熱量。
3、跳搖擺舞
舞蹈的類型並不重要。請好友來家，打開音響設備，開個即興舞會即可。跳舞半個小時能達到燃燒200大卡熱量的效果。
4、投飛鏢
這是經常去酒吧的人喜聞樂見的一項娛樂活動。你可以在家找一個相對安全的地方玩投飛鏢，火災河邊用小石頭打水漂。
5、粉刷房間
給房間的牆布滾一層環保塗料，1個小時就能燃燒204大卡的熱量。
6、 去超市購物
只要你不買垃圾食品，逛超市就能增進健康。推著購物車四處走動，45分就能燃燒燃燒掉117大卡的熱量；用5分鍾的時間把它們搬到樓上，就能燃燒掉43大卡的熱量；用14分鍾分門別類整理好，就能消耗40大卡的熱量。
7、洗刷刷
打掃房間時間枯燥的事，但你可以在打掃的同時播放節奏明快的音樂，隨著樂曲的節奏邊幹活邊擺動身體。
8、多才多藝
唱歌1小時能燃燒136千卡的熱量，而咯咯笑20分鍾能額外燃燒67大卡的熱量。
9、園藝勞動
把院子裡的雜草拔掉能在25分鍾里消耗點127大卡的熱量，種植新的幼苗能在15分鍾內燃燒掉77大卡的熱量。
10、與孩子玩游戲
說服孩子們到戶外活動並非易事，尤其是當他們沉迷於電子游戲和只能手機時。然而，與孩子們一起玩戶外活動（比如跳房子、打沙包、扔飛盤等）不僅能增進親子間的交流，還能燃燒熱量。
11、手指別閒著
玩當下流行的手指舞、手勢舞等等，也是一件不錯的熱量燃燒方法。