胸肌是上半身肌肉中非常重要的一個組成部位，厚實的胸肌會讓你穿衣顯得更有型，很多人也非常重視胸肌的鍛煉。
練出碩大的胸肌是很多俊男們的夢想，胸肌對體型的影響是巨大的，說實話比背部腿部要優先許多。厚實的胸肌能直接將衣服撐起來，夏天只穿一件T恤的情況下，大家看到的不再是你紙一樣單薄的身體，而是身前鼓起一塊充滿力量感的上半身。
男人胸肌大是一種什麼樣的體驗
健身的你也許深有體會…
胸肌的鍛煉方法很多，但是想要取得更好的效果，我們就要掌握更好的方法。注意該注意的，鍛煉的時候全身心的投入，這樣才會得到你想要的效果。
胸肌是身體比較好練的肌肉群
訓練動作中，時刻把注意力集中在胸部
循序漸進的增加訓練強度
下面這些動作，鍛煉胸肌的你值得擁有！
動作1 啞鈴臥推
3×8，無休息
動作2 啞鈴飛鳥
3×12，整組做完休息60s.
動作3 下拉飛鳥
3×8 ，無休息。
動作4 交叉下拉
x12，做完整組休息60s。
動作5 擊掌俯臥撐
3×8，中間無休息。
動作6 俯臥撐
在爆炸性的擊掌俯臥撐之後，做標準俯臥撐。動作慢下來，感受肌肉收縮。
3×12，做完整組休息60s。
女人有胸就有魅力，男人有胸就有吸引力！趕緊鍛煉吧。
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