隨著年紀增長，很多人肌肉會逐漸退化，身體也會變得僵硬起來。如果你平時久坐不動，缺乏鍛鍊，出現腰酸背痛問題，不如每天做一組拉伸來改善這種問題。
所謂：筋長一寸長壽十年，拉伸訓練可以促進血液循環，強化氣血，還能激活身體肌群，讓身體逐漸變得柔軟起來，有助於延年益壽。
拉伸訓練的強度比較低，老少皆宜，每天只需要花費15-20分鍾，就能達到鍛鍊的效果。分享這6個拉伸動作，每天來一遍，疏通經絡，提升身體柔軟度，提升健康指數。
動作1、蝴蝶式 堅持5-10秒，重復5次
拉伸大腿內側肌群
動作2、駱駝式 堅持5-10秒，重復5次
拉伸大腿後側、肩部肌群
動作3、曲肘拉伸 堅持5-10秒，左右各5次
拉伸手臂、肩部肌群
動作4、手臂背後相扣 堅持5-10秒，左右各5次
拉伸手臂、肩部肌群
動作5、仰臥盤腿拉伸 堅持5-10秒，左右各5次
拉伸腿部肌群
動作6、小飛燕 堅持5-10秒，重復5次
拉伸背部肌群