在我們採取一種行為的時候，總會是有目的來進行的，就比如說我們去到健身房裡，會是什麼樣的目的呢？
有的可能是真的為了讓自己能夠更好的融入到運動當中，並且也給自己找一個好的場地，但也有些人是為了去炫耀自己的好身材，或者吸引女士的目光。
當然，還有一些人是為了督促自己，因為自己花了錢去了健身房，會讓自己不再逃避運動，還有一部分健身老手，是因為徒手訓練已經不能夠對自己形成滿足感。
總之，去到健身房裡的人總是有著不同的目的，對於一些定期參加運動並且擁有著良好的運動習慣的人來說，就算從來沒有去過健身房，也會很快的對裡面的設施器械進行了解，並且很快就能上手。
因為擁有一定的運動習慣，就會對用運動健身知識有了解，很明確自己進到健身房裡的目的是怎樣的，也應該知道怎樣去做，對於器械，看一看，或者隨手拿起來就會知道怎樣使用。
在對於從來沒有去過健身房也沒有運動基礎的人來說，第一次去到健身房自然會顯得有些懵，一下子看到了那麼多專業的器械，卻又不知道該怎樣去做，也不知道從哪裡下手，如果這時沒有人能夠給你提供相應的幫助，你可能只是傻傻的站著，或者單純的去跑步機上跑一跑。
其實這沒有什麼尷尬的，這是非常平常的事情，每一個健身達人也都是從零開始，從健身小白過渡過來的。
去健身房之前先明確自己是什麼樣的目的，如果想要減肥，就要去到有氧區進行運動，如果想要塑形，就去到力量去進行。
以至於想要確定哪裡進行塑形，要根據自身的情況進行選擇。
在下面的動作當中，我們會推薦一些器械，並且會說明對哪裡進行鍛鍊，如果不知道在健身房應該怎樣做，可以根據下面的動作來進行，一樣可以對全身多個部位都形成鍛鍊。
動作一
槓鈴平板臥推
這個動作主要鍛鍊目標肌群是胸部，雙手要打開比肩寬的長度，分別握住槓鈴，兩腳要踩在地面上，腹部收緊。
整個背部都貼在器械座椅上，讓手臂彎曲，握住槓鈴，槓鈴在於胸部位置。
發力將雙臂向上推舉，直到雙臂伸直，然後再慢慢的讓槓鈴下移，重新還原到開始時的位置。
動作二
俯身槓鈴劃船
槓鈴劃船主要針對背部進行鍛鍊，把雙腿微微打開一點距離，並且讓雙腿彎曲膝蓋，上肢身體向前傾斜，把雙臂在身體兩邊進行自然垂直的放置，臀部略微向後挺起。
雙手共同握住槓鈴，把槓鈴提拉到自己的腿部位置，然後將雙臂向上移動，讓槓鈴隨著身體向上，一直移動到腹部位置，停止。再慢慢的讓槓鈴沿著上移的軌跡向下移動，直到雙臂重新伸直。
動作三
啞鈴錘式彎舉
啞鈴錘式彎舉主要針對手臂進行鍛鍊，採用站姿或者坐姿都可以，不論站姿或是坐姿都要把身體挺直。
雙手握住啞鈴，並且在身體兩邊垂放，掌心互相面對，大臂要緊貼住身體，將手臂用力向上進行彎曲，彎曲到最高頂點時做停頓。再慢慢的控制著啞鈴還原，當啞鈴還原時，手臂也是伸直的。
動作四
槓鈴深蹲
槓鈴深蹲主要鍛鍊臀腿部位，雙腳分開大於肩寬的距離，讓腳尖和膝蓋同一方向的站立著，動作全程都要把腰背挺直。
槓鈴放置在肩膀後方，並且用雙手握住，慢慢地進行下蹲，當大腿與地面平行的時候，停止下蹲。稍等片刻，再緩慢地起身，將身體挺直。
雖然我們介紹的動作不是很多，但是是針對於身體不同的部位進行鍛鍊，對於健身新手來說已經夠用。
具體的鍛鍊方式還需要自己細細的揣摩，對動作要做好了解，健身新手去健身房，不知如何去做，教你怎樣用器械鍛鍊身體多個部位。