導語:對於健身而言，正確的訓練能給我們帶來好的訓練效果。所帶來的訓練效果是體現在方方面面的，不僅僅是身體的鍛鍊，更是身心的鍛鍊，但是錯誤的訓練也會給我們帶來一些負面影響。比較常見的就是健身受傷，健身受傷不僅會讓我們自身感受到疼痛，同時需要有長時間的休息，影響到整體訓練的進程。最重要的是健身出現受傷的情況，會打擊健身人士的積極性以及自信心。所以健身受傷對我們的整體健身來說影響非常大，希望大家在健身期間要足夠重視受傷的相關問題。在健身受傷當中，常見的兩種類型，關節損傷以及肌肉拉傷。接下來讓我們了解一下，日常訓練時如何做才能夠避免運動受傷？
一、健身訓練期間需要做到量力而行，要在好的狀態下去練習
說到避免受傷，相信很多人都知道，訓練之前要做一些簡單的熱身運動，是有效避免受傷的方法。即使是這樣，仍舊有很多人會忽略熱身，或許只有真正的受過傷，才能夠真正的重視起來。
今天在這里給大家說一下，除了熱身之外，其他的避免受傷的方法，我們在訓練期間要做到量力而行，如果狀態不佳的話，不推薦去練習。
1、量力而行
在健身訓練期間，很多人都存在盲目攀比的現象，也存在著盲目自信的現象。會喜歡使用各種大重量進行練習，也喜歡沖擊大重量，沖擊自己的極限重量。或許在這個過程當中會讓你感覺到興奮，但是一味地沖擊極限重量也會存在一定的訓練風險，比如說讓健身人士超出對重量的控制，導致訓練動作變形，導致受傷風險增加。
針對這個情況，小編建議大家在訓練時一定要量力而行，在重量的選擇方面一定要有根據，不要盲目選擇。對自身的重量也要有清晰的認識，沖擊極限重量是可以的，但是我們要做好相應的保護措施，而且頻率也不能過於頻繁。
2、訓練狀態
長期的訓練過程當中，誰都會有訓練狀態差的情況，這個時候就不建議大家在狀態差的時候去練習了，強行進行練習的話，會讓我們訓練的時候精神無法集中，而且體力也會提前透支。
不僅影響到訓練效果，還容易受傷。所以，如果有狀態不佳的情況，如果有身體不舒服的情況，一定要好好休息，偶爾休息一天並沒有什麼，反而勉強訓練會受傷，可能接下來的幾周都得停止練習，那就得不償失了。
二、可以尋找適合自己的訓練夥伴，休息以及營養方面需要做好
1、訓練夥伴
不論是訓練還是日常生活，擁有好的訓練夥伴，能夠讓我們一起齊頭並進，能夠一起成長。
在訓練的時候，不論是沖擊極限重量，還是想要完成力竭訓練，訓練夥伴都可以從中輔助，保證訓練安全，訓練夥伴也可以在我們動作出現變形的時候及時指正，在沖擊大重量的時候給予幫助，給予鼓勵。
2、休息以及營養
休息良好的飲食對於健身來說其實是很重要的，如果在健身期間我們只關注訓練，而不去關注營養和休息。並沒有辦法得到制的進步，反而會讓我們的訓練一直停滯不前。
晚上睡不好，影響到第二天的狀態，飲食不到位，影響到我們身體的增長。所以說高質量的睡眠，全面的營養是非常有必要的，決定了我們第二天的狀態，決定了我們長期的訓練。
結語:以上就是在訓練期間，我們可以避免運動受傷的一些方法。直接的方法是訓練熱身，但是熱身並不能完全避免熱身，所以需要從多個方面進行改變。小編今天說到的量力而行，進行練習，尋找好的訓練狀態，尋找適合自己的訓練夥伴，做好休息和營養，這些都可以讓我們避免受傷。