導語：隨著人們物質生活水平的提高，餐桌上的食材越來越豐富，營養豐富多樣的食物讓人看花了眼，畢竟以前生活質量偏低，吃不飽是常事，吃糠咽菜吃樹皮，只有想不到，沒有沒吃過的，所以我們要更加努力珍惜現在的美好生活，禁止鋪張浪費是我們所要堅持的。
隨著美好的生活到來，幸福感也在刷刷上增，肥胖問題也就席捲而來，對此，越來越多的人不滿意當前的身材現狀，有些人因為自己過度肥胖，而患上抑鬱。其實肥胖問題並沒有我們想像的這麼難。其實沒必要擔心，只要選擇正確減肥的方法，就能看到短期減肥的效果，跟我來！
一、找出肥胖的原因，試著去解決
這個問題的根本原因是，我們攝入的食物熱量大於自己消耗的熱量，多餘的熱量堆積成脂肪儲存在內髒、皮下等，所以我們看起來越來越胖，體脂率也在提高。同時也在暗示我們，記得多運動才能提高代謝，排出多餘的脂肪。
二、減肥期間有哪些是需要我們注意的，不妨看看
少吃垃圾食品，多吃水果和蔬菜，對人體有好處，每天攝取足夠的蛋白質。蛋白質是人體必需的營養素之一，不能自行合成，都是由食物獲得的。蛋白質有助於促進肌肉生長，提高身體基礎代謝，幫助減肥。
長期堅持運動可以增強身體素質，使心情愉快，保持身材。每天攝取足夠的水。，據自己的體重確定飲用水攝入量。水是人體不可缺少的主要物質之一，身體缺水會造成很多不便，影響身體健康，水促進新陳代謝，加快體內毒性、有害物質的代謝。對於女生來說，多喝水有助於美容養顏。
三、瘦身方法有哪些，哪些適合自己呢
1、有氧運動
長時間進行有氧訓練，燃燒脂肪排出少量脂肪，加速基礎代謝，加快血液循環是我們消耗能源的主要方法。其實很多人對這種徒手健身運動，存在敷衍與輕浮的心態，認為很簡單就能做到。其實我們對待不同的運動，都要保持最初的初心，畢竟運動是循序漸進的，不一定它簡單就沒有任何作用，這點還是需要注意的，隨著時間延長需要更多動作來一一提高，具體的運動量和運動時間還是依靠個人情況決定的。
正所謂慢工出細活，不要抵制任何一項運動，有些運動僅僅是看上去很難做到，實際操作後並沒有想像中那麼難。當我們從一項運動中獲得較大成就感時，就會更期待接下來的運動，並且也能達到更高的水平。每一次訓練中，逐漸增加運動時間，就能收獲更大的進步。其實關於健身運動，只是大家把它想得太難了，不管你處於什麼階段能進步才是最重要的。
動作1：深蹲
動作2：高抬腿
動作3：平板支撐
其實減肥對我們來說並不難，有時候不是肚子感到餓，而是身體在發出餓的信號，也就是心理性飢餓。這時候可要好好控制住自己，畢竟這時容易產生暴食傾向，那麼如何避免這種現象的發生呢？當然離不開健身運動，堅持健身運動做到每天按時吃飯，養成一個規律健康的生活，心情也會變得好很多。減肥期間，不僅僅看重的是健身運動，更多的是自我調節，有一個好的心態比有一個好的運動計劃，要好得多。
2、力量訓練
每天堅持進行力量訓練、爆發力訓練等，可以增加肌肉含量，間接提高基礎代謝，幫助肌肉恢復與生長。
3、少食多餐
確定食物攝取的總重量，分成幾頓飯吃，每次吃得少，有助於我們的胃放鬆，消化食物，吸收營養。
4、充分的休息
每天要有規律地休息，養成好習慣，早睡早起幫助身體更好的恢復。鍛鍊身體後太累的話，第二天要根據情況減少運動量。
5、補充營養物質
根據自己的體重計算所需各種營養素的重量。每天吃足夠的營養物質。在飲食選擇上不要過於單一，要選擇多種多樣的食物一起吃。多學習飲食方面的專業知識，咨詢營養師，找到適合自己的飲食方案。
結語：其實減肥並不困難，只要選擇適合自己的正確方法，短期內就能看到成果。只要堅持下去就能擁有好身材。希望大家都能參考本文介紹的方法，結合自己的實際情況堅持下去。我相信不久的將來結果會立即出現。