導語:有多少人在運動的時候毫無准備就開始正式訓練呢？有多少人在這樣的狀態下吃過虧呢？相信有過健身經歷或者有這樣健身習慣的健身人士都從中受到過影響，吃過虧。運動前進行准備的重要性不用給大家多說，我們在做任何事情的時候，如果毫無准備的話是很難成功的，健身也不例外，而且健身的影響甚至會更大，比如說出現危險，導致我們訓練停止甚至打擊我們的訓練積極性。所以希望大家運動之前做好充分的准備准備是由多個方面所決定的，有自身方面有環境方面也有裝備方面。今天在這里小編給大家說一下，如果我們決定正式跑步的話，那麼在跑步之前，自身方面需要做好哪些准備？運動裝備方面需要做好哪些准備？能夠讓我們健康跑下去呢？
一、決定正式跑步之前，自身需要補充好水分，並且身體要沒有疲憊感
1、補充水分
首先我們要清楚在正式跑步的過程當中是會消耗大量的能量消耗大量的水分的，所以盡量不要有空腹跑步的情況，雖然說空腹跑步在現在是比較流行的，能夠更好的減肥，但是為了長久所考慮，為了健康所考慮，並不推薦大家選擇。
建議大家在跑步之前補充一定的水分，並且補充一定的能量，可以是一碗麥片，也可以是一杯牛奶，可以是一個雞蛋。盡量在補充能量之後的半個小時之後開始運動，這個等待環節可以做簡單的熱身。
2、沒有疲憊感
怎樣才能夠保證我們此次訓練是擁有效率的呢？首先我們自己要在狀態之下。如果情緒不佳或者毫無狀態，然後強迫自己去跑步的話，只會影響到最終的效率，甚至還會導致我們在訓練時分心損傷身體。
希望大家在日常跑步的時候，不要為了完成目標而不顧自己身體的感受，強迫自己去跑步，這種行為只會慢慢地磨滅，打消我們跑步的積極性。
二、需要合理的選擇運動裝備，跑鞋運動服必不可少，動感音樂很重要
1、跑鞋，運動服，運動手環
如果我們已經成為了一個專業跑者，如果我們下定決心長久的跑下去，那麼對於每一位跑步愛好者來說，都應該擁有一雙舒適的跑鞋。
沒有跑鞋寧願不跑，這個道理我們要清楚。跑鞋不僅是為了讓我們跑步時更加舒適，更加輕快，更是為了保護我們的踝關節，保護腳掌。
跑步的時候使用運動手環能夠讓我們時刻關注身體的變化，可以讓我們通過運動數據去分析自己。
2、防曬衣
這一點很多女性都會格外注意，畢竟對於女性來說，跑步是為了變美，那麼在變美的環節當中，不僅要瘦更要白。所以在跑步之前，防曬工作也需要准備好選擇，防曬服會更好，不僅能夠幫助我們遮擋紫外線，還能夠擋雨。
3、動感音樂
現在大多數的跑步愛好者在跑步過程當中都會選擇聽一些節奏比較快的音樂，這些音樂是可以幫助我們刺激身體當中的運動細胞的，並且在跑步的時候持續給予我們快感。
能夠幫助我們減輕跑步的疲憊感，想要伴隨著音樂勢必是需要帶手機的，所以最好能夠選擇一個可以放手機的工具。藍牙耳機的選擇會更好一些，能夠減輕跑步訓練中的束縛，帶線的耳機是會影響到我們正常跑步的。
結語:如果只是想簡單的跑一次兩次，或許不需要注重這麼多，但是如果決定長久的跑下去，我們需要配備合理的運動裝備，讓我們舒適的跑下去。其次，跑步之前自身也需要做好准備，尤其是能量的補充以及自身狀態是否擁有。這些都是缺一不可的。所以說跑步沒有我們想像的那麼簡單，只有將跑步復雜化才能夠高效率。