今天我們就顛覆國人心中的傳統認知，告訴大家超過100斤的女生也可以曼妙多姿，介紹一位來自韓國的健身女孩，她的名字叫做Bygrace kim，170cm的身高，體重已經達到了130斤，但是她的身材絲毫不顯得臃腫，反而充滿了曲線的美感，標準的穿衣顯瘦、脫衣有肉身材，是健身房人見人愛的性感女神。
作為一個標準的90後，她還保持著小女孩的陽光與樂觀，面對生活與工作中的挫折，她總能微笑面對，所以，雖然設計師的工作非常繁忙，她還是保持著每天健身的好習慣，日復一日、年復一年的運動，讓她的身材曲線日趨完美，你可以看出她的臀圍非常高挺，但是腰腹僅有60cm，該有的馬甲線、天鵝頸等身材特質應有盡有，非常具有女神的風范。
體脂率的重要性：
能夠保持這樣的身材曲線，我們就要引出健身中的一個重要指標—體脂率，它是比體重基數更加准確的數值，可以反映出你體內脂肪所占整個身體的百分比，如果你的體脂率低，那麼你即使達到了150斤，理論上也是會具有身材的美感，而如果你的體脂率高，那麼就說明你的脂肪與贅肉比例過大，身材急需改變。
Bygrace kim作為一名健身網紅，她時刻在博客分享自己的健身經驗，因為本職工作是服裝設計師的緣故，她還保持著高度的時尚敏感性，經常與粉絲討論時尚與潮流的話題，她認為生活中的光鮮亮麗與健身中的大汗淋漓並不沖突，健身時的狼狽只是為了讓你變得更加優秀。
動作示範：
腿內側伸展
踩在健身凳上，雙腳踩穩，腰背部保持直立與穩定，手推著後側的靠背半蹲站立，以腹股溝為兩腿的伸展點，雙大腿內側肌肉發力向兩邊伸展，吸氣向外，呼氣回正。
站姿啞鈴後抬高
自然站立，核心收緊，以髖部為折點向下折疊，背部始終保持平直，左手扶住石墩，右手緊握啞鈴（合適重量），用肱三頭肌的力量向後抬高。
負重腰腹扭轉
保持自然站立，雙手緊握住啞鈴，抬高至雙側肩膀的位置，以腰腹部為軸，呼氣向前挺，吸氣向後翹臀部，鍛鍊腰腹部的肌肉力量。
