導語:因為現在人們對健身已經有了大概的了解清楚，在健身的時候，不能一味地只選擇跑步，跳繩這些有氧運動，想要長久的運動下去，還是需要加入力量訓練。然後很多人認為，想要進行力量訓練的話只能去健身房進行訓練，因為不管是在家還是在單位，都沒有條件進行力量訓練。在現在所處的這個時代當中，仍舊有人認為健身過程當中健身的效果和出汗的情況有關聯，這是健身圈當中的一大謠言，但是仍舊有大批人深信不疑。鍛鍊出六塊腹肌是很多人的夢想，也是健身人士的追求。只進行卷腹訓練的話，能否鍛鍊出六塊腹肌呢？今天就讓我們詳細的了解一下健身圈當中的相關常識，解決你的訓練困惑。
一、健身過程當中，想要進行力量訓練，是否只能去健身房練習？
對於大多數健身人士來說，他們認為只有去健身房使用各種訓練器械，使用啞鈴，槓鈴輔助工具才算得上是力量訓練，這也是很多人在一說到健身就退步的原因，因為他們怕沒有時間，沒有經濟條件去健身房。
實際上我們想要進行力量訓練，不一定非要藉助這些器械，我們自身身體的重量就是一個天然的負重器械。
這也是在力量訓練當中經常說到的自重訓練，而且對於小白來說，這種訓練強度完全足夠了，在家不用任何輔助工具進行伏地挺身訓練，進行深蹲訓練，進行引體向上訓練，都可以充分的鍛鍊到身體各個部位的肌肉的。
所以希望每一位健身人士不要以自己沒有時間去健身房為力量而放棄健身，只要你足夠熱愛健身，那麼你就能夠造就各種條件。
二、進行卷腹訓練就能獲得六塊腹肌嗎？出汗是否代表了訓練效果？
1、卷腹
相信六塊腹肌是大多數健身人士夢寐以求的。進行卷腹訓練以及一些其他的腹部訓練動作，確實能夠幫助健身人士強化腹部肌肉。
但是想要呈現出清晰可見的六塊腹肌，歸根結底我們還是需要先將身體的體重脂降下去。只有有足夠低的體脂，腹肌才能夠稍微有所顯現。相反的，如果我們的體脂過高，那麼即使每天做上萬個腹部訓練動作，也是很難鍛鍊出腹肌的。
在鍛鍊六塊腹肌的過程當中，不僅要看你練的是怎樣的，更重要的是看你吃的是怎樣的，健康，科學的飲食才是關鍵之處。
2、出汗是否代表了訓練效率？
現在仍舊有很多人將出汗和健身的好壞聯系在一起，這是健身當中常見的謠言，很多健身人士依然是深信不疑。我們要清楚在健身期間，流汗的多少其實和健身的訓練效果是毫無關系的，這主要和每個人身體的體質有關聯。
對於一些天生汗腺發達的健身人士來說，可能稍微動一動就會大汗淋漓。但是有的人天生是不容易出汗的，即使進行了一個小時的高強度訓練，但是流的汗也非常少，這並不代表沒有訓練效率。
因此，我們在判斷訓練效率的時候，不應該看自己出汗有多少，而是應該看自己訓練的時長。訓練動作的選擇，以及訓練的負重訓練的組間休息等，這些才決定了最終的訓練效率。最後，大家要記住，在健身期間容易出汗，那麼我們需要等身體冷卻才能夠沐浴，否則容易感冒。
結語:今天就是小編要給大家說到的健身期間的相關健身誤區，今天在這里主要說了一下，想要進行力量訓練的話，我們採用自重訓練就可以完成，並且效果非常顯著。其次，在腹肌的訓練過程當中，最重要的是飲食是如何搭配的，而不是動作，是如何選擇的。訓練的效率和我們的出汗情況沒有直接的關系，最重要的還是看自己的訓練計劃。