導語：其實很多人能只做一個工作10年並不奇怪，但他們確實有足夠的耐心。如果你能堅持一個10年的愛好，那意味著你對這件事足夠珍惜。要想長期堅持一件事，除了出於責任之外，還要對它有感情和愛。很少有人可以長期堅持健身。決定去健身的時候很苦惱，不想去。但是我們需要長期堅持，才能成功。
一、健身是堅持得越久越好嗎？接下來為你解答這些問題
1、健身文化的重要性
如今很多健身的文化滲透到許多人的生活中，好像賦予了我們健身的意識和習慣。但是仍然有人認為健身再好也只是愛好。練習最多的東西，也就是只能是這些，融入生命根本說不通。他們認為健身對我們的影響是暫時的。讓我們來談談健身10年的人和健身1年的人之間的差異。
2、身體上的差異
很多人堅持健身。一年後已經有了非常強壯的肌肉，甚至與健身十年的人相比並不差。但是他們在體力方面無法同健身十年的人相比。能持續10年的健身積累不是一個人通過一年就能趕上的。
3、健身對身體的影響
通過10年的健身，可以看出運動對身體已經產生了很深的影響。外部的內在肌肉的力量、肌肉的耐力、復合體力等都有明顯的變化。健身一年的人只是改變了身體的外在，但內在還是要堅持和鍛鍊很長時間。
4、標簽的差異
如果已經能堅持健身10年，他的生活圈裡就已經留下了健身者的標簽。每一個人都有自己的標簽。這個標簽來自生活的方方面面。你的工作，愛好，你的愛好都可以成為你的標簽。健身在一定程度上與自律有關。如果你能堅持健身十年，別人談論你的時候，都會變成自律、健身這些詞。
5、生活狀態可能會有差異
對大部分健身者來說，他們的生活節奏大體相似，差異很小。不管你是健身十年還是健身一年，生活中總有職業訓練和三點一線休息的生活。即使出門，偶爾也只是旅行或聚會而已。但是運動10年的人對生活態度會更加積極。因為最終持續10年的訓練會影響整個人。健身一年的人大部分都是初級健身者。生活狀態和以前相比有規律多了，但仍然不穩定。積累需要很長時間。
二、除了運動我們還應該注意哪些問題？才能更加有效健身
1、飲食需要注意
三分吃七分練是真理，除了健身小白和恢復訓練的初期，絕對量上的減脂增肌幾乎很難同時發生，比運動減肥更輕松的，是長期干淨的飲食，以及不放過任何一個活動身體的機會。不要擔心跑步會使自己的腿部變粗，正常來說是很難的。牛奶里的脂肪可以忽略不計，我們不需要喝脫脂牛奶，脫脂牛奶會失去口感和營養，甚至還會添加人工劑。
2、力量訓練不可小覷
自重訓練對於增肌很慢，但是持之以恆地堅持下來的確可以對肌肉的形態產生干擾，不過效果不明顯。用大重量訓練出來的肌肉不容易掉，小重量訓練出來的肌肉基本上是靠肌糖超量恢復而多儲備的水，容易掉。力量訓練不只是為了身材曲線，還有利於基礎代謝的提高、骨骼健康以及延緩我們衰老。
動作1：臥推
動作2：啞鈴直腿硬拉
動作3：啞鈴深蹲
3、肌肉酸痛的區別
運動後的延遲性酸痛說明對肌肉的刺激突破了原本的舒適區，但是不酸痛，這不代表沒有訓練效果。想要讓我們的減脂增肌效果更好，就不要熬夜。動作不標准與動作錯誤是兩種定義，一個會產生效率偏差，一個很傷身體。比起動作的數量。我們更應該在乎質量。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，兩者不能轉化。
結語：這三個方面的總結表明，堅持10年的人已經將健身融入他們的生活。堅持一年的人總的來說是不穩定的，有些事可以隨時放棄健身。但是在外在方面發生了明顯的變化，內在正在開始變化。但是健身10年的人，不僅外在的變化，內在也有明顯的變化。