導語：如果我們盲目的健身的話，會給我們的訓練帶來什麼後果呢？在對健身常識一無所知的情況下就進行相關訓練，那麼在訓練過程當中是非常容易受傷的，而且我們的訓練計劃很有可能和自身的訓練目標毫無關系。甚至有很多健身人士的健身計劃從頭到尾都是錯誤的，那麼只會和最終的結果背道而馳。所以在健身領域當中學習基礎的常識也是必要的，不論在哪個領域進行發展，盲目是最忌諱的。今天小編就給大家講解幾個相對基礎的健身常識，如果打算長期健身，了解這些常識，會讓你的健身有備無患。讓我們一起來了解一下健身的常見錯誤，以及身體的熱量消耗是怎樣分配的，啞鈴和槓鈴兩個基礎輔助工具應該如何選擇？
一、了解身體如何分配熱量消耗，了解健身過程中的常見健身錯誤
1、健身錯誤
想要確保我們在健身期間能夠高效完成健身並且遠離傷病，那麼在日常健身的時候需要盡可能遠離這幾個高頻的錯誤。首先第一個常見錯誤就是熱身不充分，希望每一位健身人士不要再認為熱身是在浪費時間了。
我們在訓練的時候一定要補充好水分，訓練過程中是非常容易缺水的，不要讓自己的身體處於缺水的狀態。希望每一位健身人士能有真正適合自己的訓練計劃，不要隨心所欲地去練習。
在訓練期間休息一定要注意到位，熬夜的壞習慣盡可能的摒棄休息不充足是會影響到整體健身的。在健身的時候不要太過於好面子，為了滿足自己的虛榮心，鍛鍊和自己能力不符合的負重。
最後就是我們在訓練強度方面需要及時把控，不要出現訓練強度不足的情況，是會影響到肌肉增長的。
2、熱量消耗如何分配？
我們身體當中的熱量消耗是怎樣分配的呢？可能很多人認為日常活動是占據很大一部分的，其實將近一多半的熱量消耗都是和代謝有關系的，比如說維持我們各種心髒器官的運轉。剩餘的可能有一部分用來消化食物，一部分用來日常活動，一部分用來健身運動。
之所以規律性地進行力量訓練，能夠讓我們維持好身材，是因為力量訓練能夠促進肌肉增長，身體的肌肉含量提高了，那麼基礎代謝就會隨之提高。
二、健身輔助工具的兩大龍頭，啞鈴和槓鈴之間應該如何抉擇？
相信啞鈴輔助工具和槓鈴輔助工具每一個人都不陌生，都是能夠給我們的訓練增加負重的，但是兩者都具有他們獨特的優勢，同時也有他們不可避免的劣勢，那麼大家可以在訓練的時候合理的去選擇以及使用。
1、槓鈴輔助工具
啞鈴槓鈴是日常健身常見的訓練器材，其中槓鈴輔助工具比較適合進行大負重訓練，比較適合高強度的多關節健身動作，能夠讓我們在練習的時候循序漸進地增加訓練負重。而且可以幫助我們提升肌肉力量，提升我們自身的爆發力。
2、啞鈴輔助工具
啞鈴輔助工具大多數情況下比較適合做一些孤立訓練動作，比如說二頭彎舉訓練動作，啞鈴輔助工具的幅度會更加靈活自由一些。我們完全可以通過該輔助工具去改善肌肉不平衡的情況，並且能夠讓我們的關節得以強化，提高我們的穩定性。
結語：以上就是今天在這里小編想要給大家說到的關於健身的一些簡單內容，主要給大家說了一下日常生活當中我們的身體是如何分配熱量的，以及在訓練期間比較常見的訓練錯誤有哪些，我們需要及時了解並且及時改正。帶大家了解一下基礎的輔助工具主要是用於哪些訓練動作，盡可能的選擇合適的輔助工具，也是幫助我們提高訓練效率的一個小技巧。