導語：跑步似乎成了人們生活的一部分。我們在學習跑步動作時，必須注意動作的准確性，並及時糾正。因為如果運動中動作出現問題，我們的運動效果將會受到很大的影響。例如，什麼速度是慢跑？誰都知道跑步有減肥的作用，很多女性朋友都跑步減肥。但是除了減肥，慢跑還有什麼作用？我相信很多朋友都不知道。不要擔心。看完這篇文章就知道了。
一、對於速度慢跑，你真的了解嗎
1、慢跑和跑步的區別是什麼
慢跑和跑步是有區別的。據研究表明，有效改善我們的健康狀況的主要就是慢跑運動。這個速度對我們身體的作用比快跑更好。那麼什麼速度是慢跑呢？慢跑，主要是下半身運動，除了對腿部減肥有很好的作用外，對身體各功能還有一定的提高。正確的跑步姿勢在我們進行慢跑運動時要採取。頭部直立，向前看，握拳，胳膊肘貼在身上，走路要適當，呼吸節奏和身體運動保持一定的規律。
2、慢跑的速度
如果大家跑步的目的只是為了提高健康水平和減肥，那麼慢跑可以起到很有效的作用。總共只要調節8分鍾左右就可以了。也就是說，我們的時速必須在8公里/小時左右。只要以這樣的速度堅持下去，人們就會發現自己又瘦又快。這樣我們就可以慢跑了。
3、慢跑主要在於慢
什麼速度可以說是快的呢？如果我們跑步5分鍾，即使要快速跑步，在這種速度下，我們也能達到每小時12公里，對我們身體的刺激更大，但堅持不了太久。為了健身而跑的很快，這是我所不建議的。
二、除了減肥之外，慢跑的作用主要是什麼
1、讓你變得更幸福
跑步的時候，我們的機體會分泌多巴胺、腎上腺素，這種激素會使我們的機體更加的活躍，同時也會使我們興奮，所以任何令人擔憂的事情在跑步後都會「放棄」，所以人們往往更容易感到快樂和幸福。
2、耐力更好
還記得大家剛開始跑步的時候的樣子嗎？好像有點狼狽。剛剛開的時候跑步的節奏我們的機體不太能適應，肌肉耐力和心肺耐力也是比較差的，所以我們堅持不了多久，跑了幾百米後雙手掐著腰喘氣。但是跑步一段時間後，人們會發現自己能堅持更長的時間。這表明我們的耐力有所提高。
3、關節更舒服
長期不運動，我們的關節可能會退化。促進更多的營養劑進入膝關節堅持跑步，使膝關節更舒服，關節炎、膝蓋疼痛等現象也會減少或消失。當然，這一切的前提是大家都知道該怎麼跑。跑步時體溫高，需要打開毛孔冷卻熱量，所以一些毒素也會在這個時候排出，經常跑步的人皮膚往往更好。
動作1：手握伏地挺身
動作2：擊掌伏地挺身
動作3：屈體伏地挺身
4、節奏更完美
根據個人的運動情況掌握。掌握了運動節奏後，跑步便會變得容易很多，一模一樣的跑道我們的速度也是不一樣的，如果跑道寬度太大，會提前感到疲勞，寬度太小，跑起來也沒有意義。所以我們在跑步的時候，盡量提高胳膊的寬度，減少大的步距，並自行調節整體的速度。
結語：什麼跑步速度是慢跑？每公里都達到了8分鍾，我們應該保證在運動期間我們的身體有合理的休息時間我們要在運動期間保持頻率高、力量強的運動鍛鍊，在休息期間保持高水平的高質量休息時間，勞逸結合，鍛鍊自己的身體。我們要堅定不移，把減肥的信念深深地印在腦海中。並且通過適當的訓練，我們將獲得別人羨慕不了的好身材。擁有夢寐以求的身材。不要再觀望了，現在開始行動吧！總之，堅持跑步能得到很多好處，跑步能給大家帶來什麼好處？歡迎大家留言。