導語：女性的馬甲線以及男生的腹肌應該是每個人都想要擁有的好身材。男性的腹肌其實是生下來就有的，但是偏偏為什麼別人的腹肌可以6塊甚至是8塊，而你卻偏偏是1塊呢？這當然離不開我們後天的努力鍛鍊，但是有的人即使鍛鍊腹肌還是不夠明顯，今天小編就帶大家來一探究竟。

為什麼一直苦苦鍛鍊，腹肌卻還是不夠明顯？

1、體脂過高

若你的體脂過高，不管肌肉練得有多麼發達，它也會被掩藏在身體外面層層的脂肪當中，自然不會顯現出來。

2、肌肉過薄

每個人的肌肉形狀其實在一出生就已經決定了，有的人肌肉比較厚，那麼顯然他的肌肉會很明顯；而有的人一生下來肌肉就很薄，他的肌肉自然是不會明顯的。但是肌肉的厚薄完全可以通過後天的正確訓練去改變的。

堅持鍛鍊腹肌卻不明顯，不妨嘗試3個動作，幫你雕刻腹部完美線條

1、收膝卷腹

具體做法:夾緊雙腿，屈膝坐在地面上，兩手放在身體的兩側撐在地面上，微微傾斜自己的身體，使身體與地面保持45度角。收緊核心，腹部發力帶動腿部，保證自己臀部一定要穩定。動作放鬆時，盡量將自己的腿部伸直，並且整個上半身隨之向後傾斜。

2、屈膝抬腿

具體做法:夾緊雙腿仰臥在地面上，保證自己上半身完全貼在地面上，收緊核心。 呼氣，腹部發力並帶動兩腿向上方抬起，盡量將自己的兩腿向胸部靠近。同時也將臀部微微抬起，隨後再加兩腿放下。重復動作即可。

3、俄羅斯轉體

具體動作:首先坐在地面上，收緊核心，根據自己平常的習慣，兩根腿可以交叉放置，也可以平行並攏放置，保持自己的上半身與腿部成一個直角。腹部發力帶動自己的上半身盡力向左右旋轉，兩只手放置在胸前，呈十字交叉狀。

結語：明明堅持每天鍛鍊，為什麼肌肉還是不夠明顯，別再繼續為此發愁了，腹肌不夠明顯不是自己的體脂過高，就是自己的肌肉過於薄弱，沒有其他人的厚重。不妨自己努力，用自己的汗水改掉自己的缺點，嘗試3個動作，雕刻腹部的完美肌肉線條。