導語：很多女孩子都有拜拜肉，並受到困擾。因為長期不進行鍛鍊，或者是身體比較肥胖，從而導致的贅肉在胳膊的附近有拜拜肉的現象。尤其在夏天進行運動的時候會拜拜肉會隨著運動進行晃動，從而顯得整個人比較的胖。所以減掉拜拜肉，擁有一個纖細的胳膊，對於每一個女性來說都是夢寐以求的。在進行鍛鍊的時候，選對方式很重要，並進行堅持鍛鍊，這樣的話才可以擁有一個纖細的胳膊。
一、拜拜肉帶來的困擾
當身上有拜拜肉的時候，會在穿緊身衣的時候顯得整個胳膊比較的粗壯，一點都不像女孩子，從而使得很多女孩子都不敢穿緊身衣，只能穿比較寬松的衣服從而來掩蓋拜拜肉的現象，並且有拜拜肉的話，還會使得自己的肌肉看上去沒有力量。
二、如何減掉拜拜肉
（一）合理的飲食
在進行減掉拜拜肉的期間，要控制好自己的飲食，最好吃的比較清淡一些才好，這樣的話可以減少高熱量食物的攝入，從而避免脂肪的增加，可以多吃一些蔬菜和水果，補充身體內所需要的維生素，並在運動期間適量的飲水，補充身體內所需要的水分，從而促進代謝以及血液循環。
（二）堅持運動
1、夾臂向外伸展
這個運動可以高效的燃燒我們胳膊內側的脂肪，首先需要坐在凳子上，然後將兩個手臂夾緊，將小臂向外進行伸展，控制好自己的身體，並配合好自己的呼吸，進行此項運動，整個關鍵點就是在要控制好自己的手臂是在夾緊的狀態下進行運動。
2、俯臥向後伸展手臂
這個動作可以幫助我們緊致我們胳膊的肌肉，首先需要俯臥在瑜伽墊上，然後向外伸展胳膊，控制好自己的身體，要感受胳膊在牽伸的狀態下進行運動，配合好自己的呼吸。
3、坐姿啞鈴向後提拉
這個動作可以幫助我們消耗掉拜拜肉的脂肪，首先需要保持上身直立，選擇一個適合自己重量的啞鈴，兩只手同時握住，然後舉過頭頂，在頭後方進行上下提拉運動，控制好自己的核心，控制好自己的呼吸，進行適當的運動。
結語：想要燃燒掉我們胳膊內側的脂肪，減掉拜拜肉，可以嘗試做上面這幾個運動並堅持下來，在運動期間要合理的控制好自己的飲食，並要進行適當的飲水，這樣的話長期鍛鍊下來會幫助你塑造一個纖細的胳膊，讓你在夏天的時候不會因為拜拜肉而感到困擾。