導語：對於腹部有贅肉這樣的現象，相信很多女孩子都有同樣的困擾，因為我們長期不進行運動，經常保持一個姿態，從而使脂肪堆積在我們的腹部，並且這個部位的贅肉很難的減掉，在平時的時候想要通過鍛鍊減掉又不知道該怎樣進行的你，可以嘗試通過下面的文章進行了解，每天堅持燃脂10分鍾，幫你輕松輕松甩掉贅肉。
一、燃脂運動前的准備
在進行燃脂運動前，我們要充分的做好熱身的運動，這樣的話可以幫助我們激活身上的運動細胞，從而在進行專項運動的時候，可以使運動的動作做到標准，並且防止出現因為熱身活動動作的不充分而產生的肌肉拉傷的現象。
二、高效燃脂10分鍾
1、開合跳
想要高效的減掉腹部的脂肪，開合跳這項運動是十分推薦的，它可以幫助我們抖動身上的贅肉，從而減掉身上的脂肪，在進行這項運動的時候，我們要認真對它，並使上肢和下肢有效的協調運動起來，每天堅持三分鍾的開合跳運動，中間有20秒這樣的間斷休息是比較好的。
2、仰臥起坐
進行仰臥起坐運動的時候，我們從第1天開始要為自己制定一個計劃，就是每天進行多少次的鍛鍊，並隨著鍛鍊的時間，逐漸增加仰臥起坐的次數，從而可以高效的鍛鍊我們的腹部脂肪，讓你輕松的練出馬甲線
3、原地高抬腿
在你迷茫的時候，原地高抬腿運動可以幫助你減掉腹部的贅肉，從而塑造一個平坦的小腹以及練出令人羨慕的馬甲線。在進行原地高抬腿運動的時候，要保持一個頻率進行高抬腿，不要出現在高抬腿運動時身體左右搖晃的現象，要控制好自己的核心使運動協調進行。
三、燃脂運動後的拉伸
進行完燃脂運動後，我們要做好充分的拉伸，這樣的話可以防止第2天出現延遲性酸痛，從而還能夠達到拉伸我們的肌肉線條的作用，所以運動後的拉伸是很有必要的。
結語：當你還在為自己腹部贅肉難看而困擾的時候，聰明的人已經開始進行鍛鍊。上面的文章為我們介紹到了燃脂的運動，以及在運動期間所要做好的准備，可以嘗試做以上這幾個運動並堅持下來，每天堅持燃脂10分鍾，可以幫你輕松甩掉腹部的贅肉，擁有一個令人羨慕的馬甲線。