導語：擁有一個好的身材才可以讓你在別人面前自信滿滿抬頭挺胸，所以如果當你出現了小不鬆弛問題的時候，要通過鍛鍊改善現在這個狀況，不要再懶惰了，從現在開始進行鍛鍊吧，下面這三組高效燃脂動作可以幫你達到極致小腹的效果。
一、運動前的准備活動
想要通過運動緊致你的小腹，需要在進行運動前做好充分的准備活動。這樣才可以激活你身體的細胞，讓你在進行運動的時候能高效的完成動作。使動作做到標准，從而可以達到鍛鍊的效果。如果你在運動的時候馬馬虎虎的做了准備活動，可能會使你身體的肌肉得不到充分的激活，導致在進行運動的時候出現肌肉拉傷的現象。
二、運動期間的飲食
在運動期間，控制好自己的飲食，這樣的話才可以讓你的運動效果更佳的明顯，不要因為自己不控制飲食，從而出現越減越胖的現象，這樣的話可能會挫敗掉你運動的信心，在運動期間可以多吃一些蔬菜，這樣的話可以補充你身體內所需要的微量元素，並適量的攝入水分，使身體正常的進行代謝，並保持在穩定的狀態。
三、運動期間的燃脂動作
1、臀橋
進行臀橋這個運動，可以鍛鍊到我們的腹部肌肉，而且還考驗我們的核心力量。首先需要仰臥在瑜伽墊上，將兩個腿屈曲起來，通過腹部的力量，將臀部抬起後，控制好自己的核心，不要出現左右搖晃的現象，維持十到二十秒，每天進行，還可以幫助我們糾正骨盆位置。
2、仰臥卷腹
首先需要仰臥在瑜伽墊上，在進行這個運動的時候，我們可以尋求別人的幫助，讓他來抓住我們的腳進行一個固定，在進行運動的時候，通過腹部的力量，將我們的上身進行抬離進行運動，感受到腹部的運作，每天可進行三組，每次十到十五次即可。
3、腹部拉伸
首先我們需要躺在瑜伽墊上，然後將腿向後伸直，在進行腹部拉伸的時候，要控制好自己的呼吸，維持10到20秒，在整個過程中我們要保證下肢，不可以離開瑜伽墊的狀態。
結語：當小腹出現鬆弛現象的時候，令人多女性感到困擾，但是對於這樣的現象，可以嘗試做上面這幾種高效燃脂的動作，可以幫助我們緊致小腹，在進行鍛鍊的時候，需要控制好飲食，並且適量的攝入水分，這樣才能達到高效的運動。